2025年12月25日晚，永嘉翔宇小学叶适报告厅笑声、掌声此起彼伏，我校邀请到永嘉县中小学健康教育公益讲座讲师、永嘉中学专职心理教师、国家三级心理咨询师周渝老师，为五六年级全体同学带来《心理赋能，自信迎考》专题心理讲座，用一场“走心”的互动，为即将到来的期末复习季按下“减压键”。
讲座伊始，周渝老师先带领同学们进行落叶挑战的“左抓右逃”，指令骤响，瞬间错落的抓手与失手的惊呼交织成一片，焦虑情绪在掌心“漏网”的刹那被具象化。周老师顺势追问：“刚才心跳加速、呼吸急促的感觉熟悉吗？”一语切中日常考前体验，自然引出对焦虑来源的深层剖析。
紧接着，周老师送上“四条锦囊”：① 认知调整：考试=体检，不是审判。② 积极暗示：每天3遍“我很自信，我头脑清晰”。③ 学科备考：掌握不同学科学习技巧。④ 科学用脑：文理科45分钟轮换，左右脑轮流“值班”；考前不熬夜、不尝鲜、不对答案。
“放松训练”环节，周渝老师带领全场400余名师生完成“腹式呼吸＋渐进式肌肉放松”。随着“吸气——鼓腹——屏住——慢呼”的指令，偌大的报告厅只剩均匀的呼吸声。
“你不是一个人在战斗，班主任、心理老师、整个学校都在为你们托底。”讲座在周老师温暖有力的祝福中结束。永嘉翔宇小学也将继续用专业与温度守护每一个孩子的幸福童年，让“身心健康、学力扎实、视野开阔”的育人目标在楠溪江畔落地生根。