守望六月的美丽
（第四十五期）
一年一度的高考、中考，即将如期开演，此时此刻，我们需要的是勇气和信心，当然更需要智慧的导引。十年磨一剑，为收获一个明丽的六月，让我们心手相牵，互相鼓励，一路同行！
[心理导航]
高考、中考之争，不仅是知识的较量，更是心理的考验。卸下心灵的包袱，坚持轻装上阵，你就会在快乐中收获成功。
学会克服考前焦虑
监利中学 吴平
随着升学考试（中考、高考）的逼近，复习备考日益紧张，激烈的竞争使得考生不同程度地体验到“焦虑”，影响复习备考，乃至身心健康。心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。在此我们对考生提出如下建议：
1、客观估计正确定位
心理学家爱丽思曾说：“人的认识直接影响情绪，错误的或不现实的认识会导致异常的情绪反应，进而产生各种身体和心理病症，如果矫正了认识，就能改善情绪反应并消除焦虑症状。”因此考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，从实际出发，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
2、优化情绪增强自信
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制和调整。通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。在临考前最后几天，可以每天默念几遍“我一定能考好”、“我一定能成功”等具有积极自我暗示作用的话语，来增强自信心。另外，为了保持状态，每天还要做适量的练习，但不要再做难题，这有时会挫伤自己的自信心。
3、注重过程淡化结果
引起考生紧张的一个重要原因是诸如考不好不能进重点高中、没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。因此，在临近考试时，考生要做到过程和结果的分离，即考生只要注重平时的复习，努力提高自身知识水平就行了，至于考试结果则不要过多地考虑，不断提醒自己“只要自己尽力就行了”。
4、科学用脑注重效率
许多考生考前复习可谓分秒必争，规定自己每天必须学习多长时间，大搞“时间战”、“题海战”，这样往往使大脑处于持续的紧张状态，反而不利于所学知识的系统化、条理化。因此，考生在复习时要集中精力，注重效率，讲究方法，在大脑疲劳时要及时休息、及时调整。
5、劳逸结合调整心态
考生可适当休闲、放松，拟订休闲活动计划，劳逸结合。临考前，考生们紧张有余，“放松”不够，对此特别需要劳逸结合，学生自我“放松”根据自己的爱好和兴趣，有意精心拟订一份休闲计划。切记不要误认为此时似乎只有制订周密的复习计划和时刻表才是理所当然的，而要拟订休闲活动计划，好像要大家玩物丧志一样不可思议。大凡成功者，总是在艰难困苦中，在大风大浪中，保持从容的姿态，在心灵中留下一片轻松和悠闲。积极的休闲可使注意中心转移，使焦虑、紧张情绪得到发泄和松驰。紧张之余的休闲应安排在每天的晚饭后，每周的周六下午，或者散步、谈天说地，或踢球、锻炼身体，或下棋、听音乐、阅读课外书籍等。
摆正心态 迎接考试
淮安曙光双语学校 孙贵明
一转眼，火红而不寻常的六月已悄悄向我们走近，中考迫在眉睫，不论是优等生还是后进生都被逼上梁山，要破釜沉舟背水一战了。在这紧张忙碌的“节骨眼”上，调整好心态以达最佳，确是当务之急。
我们每位同学都随身携带着一种看不见的法宝，它一面写着“积极心态”，另一面写着“消极心态”。一个积极心态的人并不否认消极因素的存在，他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景，即使暂遭挫折，也能以愉悦和创造性的态度走出困境，迎向光明。积极心态能使懦夫成为英雄，从心志柔弱变为意志坚强。
在人的本性中，有一种倾向：我们把自己想象成什么样子，就真的会成为什么样子。在看待事物时，应考虑生活中既有好的一面，也有坏的一面，时刻相信“天生我才必有用”、“车到山前必有路”等古训。作为一名志存高远即将奔赴中考考场的翔宇学子更应强调好的方面，这样就会产生良好的愿望，亦定能在中考中结出累累硕果。
[应考策略]
最后冲刺阶段针对性专项训练最重要
监利一中 赵远英
从4月20日起，监利一中高考复习进入第三轮——最后冲刺阶段。在不足两个月的时间里，我们要做些什么？我们应该怎样做才能取得最佳效果，认清以下五点很重要：
最后冲刺阶段的唯一目标是提高分数，
最后冲刺阶段的主要形式是模拟考试，
最后冲刺阶段的关键环节是答卷评讲，
最后冲刺阶段的重要措施是查漏补缺，
最后冲刺阶段的语特别注意是调整心态。
这里我只针对最后一点“心态调整”做点阐述。高考临近，能力是基础，心态是保障。一位具备相当实力的考生，可能会因为焦虑、浮躁，中途受阻等原因抱憾而归。因此要求我们老师在第三轮复习中，要有意通过试卷来调节考生的心态：不妨有意识设置障碍，解决中途受阻而失控的问题；不妨创设陌生情境，解决面对陌生环境而茫然不知所措的问题；不妨选择设置一些容易把同学们的思维诱入困境的试题，以增强思维的严密性和灵活性。也就是说，此阶段的模拟试卷的设计，不只是知识能力的设计，还应包括个性品质的设计，让同学们从失败中吸取教训，从成功中增强信心。
（节选自作者4月15日发表的监利一中高三复习备考广播讲话内容）
重视考试中的细节
宝应中学 丁冰
高考、中考因其在每个学生人生中所起的重要作用，而使得对这种考试不可等闲视之，为避免在考试过程中不必要的失分，我以为这样五个细节应该引起我们的重视。
1、认真审题
不要因为急于求速度而忽略了审题的重要性，应该说整个考试，审题是占大部分时间的，如果你把做题看成了重头戏，你肯定要吃亏，拿过来就做，到最后才发现自己走错方向了，想改也来不急了，而且卷子也没地方写了，这时候可想而知你的心情怎么样。
2、选择恰当的答题顺序
尽量不要从后往前答，因为后面的题一般来讲都要比前面的难，如果碰到钉子了，耽误很长时间还做不出来，这时再回到前面，可能已经时间不够了。所以先安安心心地看一遍大体的题型情况，心里有个数，然后逐题回答，碰到难题一定不要慌，因为这是必然的，任何一个人包括学习特好的同学，也都会遇到一些难题，关键在于敢于放弃，有时放弃也是为了更好地选择。对于会做的题一定要保证准确率，不能无谓丢分。最后把能做的题都做了，接下来就专门攻克难题，选择题可以猜测，大题可以列出一些与解题有关的知识，一般也可以拿到一些分。另外，避免“小题大做”，就是不要把过多的时间花费到分值很少的题上，即使做对了，也是隐含失分的。
3、及时填涂答题卡
填涂答题卡一定要认真、有时，有同学为了抓紧时间，先不涂，这样有可能造成最终由于自己有些题没做出来，来不及或忘了涂卡，造成的损失可能就更大了，所以只要心里稳，时间是不成问题的，先安安静静地把该涂的都涂好再答题，要求涂的题答完了，答好了，就把它涂上，然后再心平气和地，了无牵挂地做剩下的题。
4、考后不急于交流答案
多数同学一出考场就开始对答案，这种心情是可以理解的，是正常的，但对于下一科的考试是不利的。对答案，其实说白了就是对错题，因为不可能你每道题都对，一旦发现哪道题错了，但这又是必然的，就开始心里不舒服，或者懊悔：这道题怎么错了呢？怎么这么马虎呢？稍微多一点就开始灰心丧气，对自己失去信心，甚至没有心思答下一科。所以希望大家考完后，不要对答案，直接回家，另外家长也尽量不要刨根问底。
5、学会放松紧张情绪
有时可能会因为过度紧张出现一些生理表现，如呼吸急促、满头大汗、手脚发麻，甚至哆嗦等等，这时，一定不要着急，告诉自己：慢慢来！然后闭上眼睛，做几次深呼吸，紧张情绪会有所缓解。有时还会出现脑中空白现象，这时不要急于对所做题再深入思考，马上停下来换个题目或者闭目休息几秒钟。
复习“五要”
宝应中学 乔良
一、要做到“知彼知己”
很多同学不能做到知彼知己，往往会陷入盲目的题海战术中。知彼，要认真分析考试说明和中考试卷，起码做三套往年的中考、高考卷子，从中把握考试的内容、分布、出题方式、难易程度及采分点；知己，则要分析自己的重要考试卷子，尤其是按标准时间做的去年中考、高考的试卷，通过标准答案找到自己的错误，分析错误的原因，找到自己的不足，是由于基础知识的不牢固导致的，还是由于解决问题的思路有问题，或考试心理状态不佳导致的。
二、要合理分配时间
好的计划能使你做到每天的学习心中有数、张弛有度，不搞疲劳战。许多同学的计划简单，往往形同虚设。做计划时一定要做时间总量和学习内容总量的分析，然后根据自身对各学科掌握的不同情况合理安排。每天的学习内容一定要具体到何时、多少页，具有可实施性。那些无计划、每天起早贪黑搞疲劳战的同学，往往会事倍功半。
三、要解决关键问题
针对自己的状况，解决好短期内易见收效的关键问题。有的同学基础知识不扎实，一定要在这一个月内以课本为主，将主干知识网络重新整理一遍，有的同学一看就会、一考就错，则要在问题解决策略上下功夫，多角度思考问题，训练自己的思维。有的同学考试紧张、马虎，书写不规范，则需在平时注意加强这些方面的训练。总之，在有限的时间内，要结合中考内容，找到自己的不足，重点抓住并解决那些失分多而在短期内又能解决的问题。
四、要精做典型试题
当中考、高考就将来临之际，必须避开搞题海战术。这时，中考、高考的内容、分布、出题方式、难易程度及采分点我们已经清楚，只需要选择一些典型试卷，按标准时间做下来，通过标准答案找到自己的错误，分析错误的原因，找到自己的不足，最后再进行相关知识的归类总结。
五、要重视夯实基础
中考、高考虽然都带有选拔性功能，但从整个试卷看，仍是比较重视基础知识的考查，而且所占分值也比较大，在每年的中考、高考中，常常有一些学生会犯低级错误，即在基本题上做错，从而导致了无谓的丢分，非常可惜，实际上，问题就出在平时忽视基础知识的复习与巩固。所以，越是到最后的关键时刻，我们越不能放松对基础知识和基本技能的训练和掌握。
如何进入考试最佳状态
◆自我减压增强信心，考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态。考生把考试看成是一种发展的机会，就会以一种珍惜的心情去对待。考生若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安。
◆外来压力平和对待，家庭对高考的过分关注，会对考生产生心理压力。考试是考生自己的事情，考生应学会以批判的眼光对待别人的意见，否则，心理压力大，对进入状态不利。
◆以考代练模拟实战，考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入考试状态的能力，也可以在自己平时按照高考考试的要求进行自我考试，经常这样做，考生进入考试状态的能力就会逐步得到提高。
◆旺盛精力调准时段，每个人在每天24小时内都有自己精力旺盛的时候，考生要根据高考的考试时间进行生物钟的调节，把自己的精力最旺盛的时间调整在到与高考考试相一致的时间段。调节生物钟是需要一段时间的，一般来说，考试前一个月开始调节生物钟，往往会收到较好的效果。
◆经常做题找找感觉，有的考生在考前十天八天就开始不做卷子了，只是看书，待进入考场答起卷子时就觉得手生，进不了状态。而很多高考状元都主张考前每天适当地做做题，使自己热热身，这样进入考场答起卷子来就感到得心应手。
◆睡觉时间不要过早，不少考生与家长认为第二天要考试了，晚上早点睡好，结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环。所以建议考生晚上按平常时间睡觉，平时没有服过安眠药的考生，入睡困难也不要服安眠药，否则第二天考试提不起精神，影响考试。 （摘自千龙网）
[舐犊情深]
孩子的成长永远是父母心中最大的牵挂，可是，这份牵挂真正又能被多少孩子所理解和接受，可怜天下父母心，但愿父母的这份挚诚之爱能够感化和唤醒那些稚嫩的心灵。
给宇儿的一封信
宝应实验初中家长 贾章
小宇：
你好！惊悉你这次考试的成绩，我内心十分难过，辗转难眠，还因此与你爸爸吵了一架。晚上独自流泪，泪水中又浮现出你幼时的身影。
记得两年前我们为你被宝应实验初中录取而欢欣鼓舞。为了庆贺你的成功，我们带你去北京玩了一趟。爬长城的时候，妈妈鼓励你不到长城非好汉，你也表示到了实验初中要好好努力，不辜负父母的希望。初一这学年你果真勤奋学习，一张张喜报很让我们感动欣慰。可是到了初二，我发现你变了，变得不听从父母的教诲，甚至跟我们顶嘴，老师的建议你也充耳不闻，只知道迷恋音乐，有一段时间你又迷上了小说，更让我想不到的是现在你竟又恋上了上网聊天，当我和老师一次次在深夜把你从网吧找回来的时候，你非但不认识错误，还在网吧门口与我大喊大叫，孩子，你知道吗？那时我的心都碎了。
你说我不理解你，不关心你，你扪心自问，每天是谁为你端上可口的饭菜，每天是谁把你准时接送，每天是谁为你掖好掀翻的被子，每次下雨是谁为你送去雨伞，每次天凉是谁为你送去毛衣！初三了你上晚自习，我们怕你营养不够，推掉了所有的应酬早早回家做可口的饭菜，并亲自把饭送到教室，可是你吃完后却不把精力用在学习上，在教室里与同学嬉戏打闹、高谈阔论，在校园里四处游荡、惹事生非。看到你的表现，我气得胃病复发，可就是这样，每天晚上我仍然按时到学校接你。初三第一次阶段检测，你竟考了个班上倒数第一，妈妈想与你好好交流，可你只撇下一句“我学不下去了”，就“砰”的一声关上了房门，留下妈妈绝望地坐在客厅里愣愣地发呆。这就是我的孩子吗？那个充满活力、充满理想的你到哪里去了？那个从未受过辅导却拿到县奥数竞赛二等奖的你哪里去了？现在你竟说学不下去了，怎不叫妈妈感到痛心啊？
妈妈不是一个唯分论者，真的不在乎你考不好，可比分数更可怕的，是你的态度，是你对学习的信心。孩子，现今的社会，竞争激烈，没有知识将无法立足。你是聪明的，你有良好的基础，你只要努力，就一定能赶上来。尽管你让我们伤透了心，但我们仍然没有对你失去希望，爸爸妈妈愿和你一同努力，一起加油，我们就不信有过不去的坎、爬不了的山。你爸爸昨天为你买了一本书叫《成功学》，里面有六个字我印象最深，“想法、行动、结果”。希望你坚定信心，不忘责任，立即行动，那么成功一定会向你微笑招手。
妈妈在凌晨两点给你写的信，看着你熟睡的面容，我在想，中考在即，明天的你会是一个崭新的你吗？怕你生气，我把信交给了老师，请他代为转交。
爱你的妈妈
2006年4月8日深夜
[学子心语]
将高考进行到底
监利一中高三（20）班 晏建军
坚持，永不放弃！坚持，永不放弃！
这是丘吉尔一生中最短的一次演讲，也是最精彩的一次。短短的十二个字便概括了成功的途径：坚持，便有希望；不放弃，便有成功的可能。即将面临高考的我们更需要坚持！
坚持完成一份力所能及的试卷；坚持听完一堂让你有所收获的讲课；坚持展现一个自信的微笑，给亲人，给同学，给自己。每一个坚持都蕴含着我们拼搏的汗水，都是一份饱含期待的责任。
“天行健，君子以自强不息。”我们每一个人的身上都肩负着千百年来华夏儿女永不放弃的追求，或追求建功立业，击水中流，或淡泊以明志，宁静以致远，它们指引着我们从不同的起点，经过十几年的努力，今天站到了同一条起跑线上，迎接人生的一个转折点。十几年的风风雨雨，十几年的泪水与欢笑，我们都已一笑而过，在最后的一个月里我们惟有鼓起勇气，担负起那份属于自己的命运，不论是成功，还是失败，与追求本身相比都是次要的，因为在追求这条欢乐与痛苦交织的跑道上覆盖着我们生命的步履。因为哭过，笑才灿烂；因为拼搏过，回忆才斑斓。
被暂时的失败所阻止是软弱，被暂时的成功所迷惑是浅薄。在最后的一个月里，我们应怀着一颗坦荡的心，卸下沉重的面具，真实地审视自己，才能明白世上没有永远的失败，也没有永远的成功，只要坚持，永不放弃，就一定能坚守到花开，这朵花也许是你对父母的承诺，也许是你未来的憧憬，它们都将在拼搏的汗水中傲然绽放！
盘点青春岁月，我们感到恐慌和害怕，感到惭愧与不安。但我们依然用毅力和激情迎接命运的挑战，凭飞翔的梦想接近云朵和太阳。因为我们明白：坚持，永不放弃，便能守得花开。
微笑·坦然
淮安外国语学校初二（10）班 李含章
时间总是停不下来，转眼间已是初二的学子了。想起当年刚入学的情景，那个时候，总以为初中这扇大门永远是敞开的，永远会为我停留。
然而，日复一日，年复一年，时间的流逝让我不知所措。还有半个学期，就要升入初三，面临中考，这不免使我有些慌乱。
也许曾经有挫折，有太多的伤痕与痛苦，但我不会放弃，至少，我还能微笑。微笑面对中考给我施加的压力，微笑面对父母对我期盼的眼神，微笑面对生活中的种种不平……因为，前面的路，还需要我自己去闯。不管那路是长还是远，是崎岖还是艰难，我都要去闯一闯，“不经历风雨，怎能见彩虹”，若不去尝试，我怎么会知道，生活中的苦与甜。就像那句经典名言：不要轻言放弃，否则就对不起自己！
也许曾经有失败，有太多的沮丧与失望，“往事不堪回首”。但我不会放弃，至少，我还能坦然面对一切。坦然面对考试的失败，坦然面对风雨的摧击，坦然面对生活中的苦……因为，坦然面对生活中的得与失，才会有更多的收获！一个人，如果事事皆顺利，那么他活着是没有意义的，相反，如果一个人能从失败中寻找到新的入口，从而努力拼搏，也许获得的将是意想不到的收获。
一名作家经调查发现60%的中考失败者都能坦然面对，并且他们都能另辟他路，谋取生活。由此可见：人不可能事事成功，失败是不可避免的，人生的路上有阳光也有阴雨，只有战胜困难，才能走向胜利。
初三的学姐、学哥们，在你们面前的是一扇门，只要你们怀着一颗平常的心，微笑、坦然地面对中考，相信你们可以创造出更灿烂的明天！
初二的同学们，不要再惧怕前面的风雨挫折，路，是要走的，失败，更是会有的。相信自己的实力，勇敢地去拼一拼吧！（指导老师：程三宝）
相拥梦想 奔赴未来
监利一中高三（20）班 袁红谱
十七岁的天空因高考这道槛而显得那样深邃无边，十七岁的心情因高三这段时间的锤炼而变得成熟稳重，高三是一首慷慨激昂的歌，却饱含拼搏的汗水；高三是一座光芒四射的金字塔，却蘸满痛楚的眼泪。高三的故事有风和日丽，也有惊涛骇浪，有波澜不惊，也有波涛汹涌。
高考，时时考验着我们是否有超越人生每次寒冷的毅力，考验着我们是否有度达人生每次坎坷的执著。它桀骜不驯，正如我们对生命的审视一样。逝者如斯，蓬勃朝阳，溶溶落日，多少次日出日落，多少次朝晖夕阳，年年轮回着卑微，但不失凌云之志的传说，轮回着金榜题名檐宫折桂的佳话。
于是，有了这样一幅幅画面：在古铜色的楼群下，一个个暴风中苦读的年轻身影，宁静的湖畔，一位位同学深沉的思索；空旷的操场上，一群群和时间赛跑的学子，正你追我赶——寂静的象牙塔中，发黄的书页如岁月一般被轻轻翻生。“青春岁月/我们身不由已/只因胸中燃烧的梦想”，许魏的《完美生活》唱出了我们内心深处的感慨。我们有梦想，心中充溢着奋发向上的激情，我们有梦想，即便受了冷漠也依旧不退缩。尽管风雨兼程，尽管路途崎岖，青春的果实都要在泥土的芬芳中默默成长，身后留下一串串坚实的脚印，有笑，有泪，有歌，有梦，一直延伸到梦的远方……
后悔过去，不如奋斗将来！对逝去的岁月，我们有不悔的记忆；对明天的太阳，我们有殷切的企冀。精卫填海，夸父逐日，我们血液里流淌的是对人生的不懈追求；筚路蓝缕，披荆斩棘，我们脊髓里秉承的是对困难的不懈征服。
耳畔再次聆听先哲孔子的黄钟大吕：“土不可以不弘毅，任重而道远。仁以为已任，不亦重乎；死而后已，不亦远乎？”在追求光荣与梦想的征程中，引领自己奔赴远方的未来。