期中考试如期而至，为让每一个学生都能轻松上阵，考出令自己满意的成绩，淮安外国语学校初三年级于今天下午召开了《调适心态，不断超越》的主题班会。
“认识考试”，缓解情绪。会议伊始，班主任带领学生了解考试的性质：考试是一种手段，是对前一阶段学习的检测；考试好比体检，便于及时发现问题解决问题；考试其实就是把考场当成舞台，大胆地展示自己的才华。原来考试没有什么可怕的，认识到考试的功能后，每个学生紧张的心稍稍放松下来。
专注“眼前”，心理平衡。班主任讲述了心理学上一个著名的“瓦伦达效应”的故事，告诉学生，如果专注于做好眼前每一件事，不考虑得失，不患得患失，不要让功利心和由此引出的担忧干扰你的行动，专心去做那件事的时候，就不会再考虑成功或者失败，没有了成败的忧虑，人就自然变得轻松自如，这样就能以正常心对待眼前的考试。希望同学们把“瓦伦达心态”，带进自己的学习生活中，锻炼自己强大的内心。
调整心态，全力以赴。班主任带领学生对“压力”问题进行探讨后，启发学生：在将要来临的期中考试中，无论你强如狮子之强，还是弱似羚羊之弱，两者面临的压力却是平等的。我们现在要做的是全力以赴，时刻对自己多叫一声“加油”！能以平静的心态面对期中考试，能够做到全力以赴，这样你就是胜者。
班会课最后，班主任告诉所有同学：信心是成功的精神支柱；专心才能考出水平；细心能减少不必要的无谓失分，为自己鼓掌，为自己加油！
此次班会课，给毕业班所有同学吃了一颗考试定心丸，帮助他们调适了临考心态，给学生们以精神上的鼓励。相信初三的莘莘学子一定会保持心理健康，驾驭好自己的考场，展示精彩的自我！
