既要快乐学习，学得扎实，又要强身健体，玩得痛快。一直以来，淮外十分注重学生的体育锻炼，除了每周开足三节体育课之外，每天的快乐课间活动搞得有声有色。上午开展30分钟的“快乐校园”大课间活动，春、夏、秋以韵律操、三十二步舞为主，冬季以跑操、花样跳绳、踢毽子为主；下午举行30分钟的“阳光体育运动”，包括主项活动：篮球、足球、乒乓球、龙舟、攀岩等超级联赛，副项活动：拔河比赛、跳绳比赛、击鼓颠球、推杆同心圆等，自由活动：翻山越岭、羽毛球、跳皮筋、游戏等。激情的运动，绽放的青春，欢快的笑声，像一首优美的青春舞曲在孩子们心中激荡。
2018年，淮外获评全国青少年校园足球特色学校。足球教学活动化、特色化、专业化，学校、年级、班级分别组建足球队，开展“校长杯”足球联赛，培养了学生的意志力、对抗性和合作精神，形成积极向上的体育文化氛围。学校明星足球队多次获得区中小学校园足球联赛第一名和区总冠军。
2019年5月30日，国家体育总局登山中心攀岩部厉国伟主任率领国家攀岩队员瞿海滨、向红春、何翠莲、白玛玉珍一行莅临淮外，对学校的攀岩活动和课程建设作指导。2019年底，淮外获评全国特色攀岩学校。学校组织多个大型攀岩活动，如周末“亲子共攀岩，快乐无极限”、体育节“攀岩大比拼”、“快乐大课间”中“飞檐走壁”、教职工运动会中“你攀岩，我喝彩”等活动。老师和家长、学生一起在攀岩中释放压力，挑战自我，培养专注，磨练毅力。淮外攀岩课也纳入了学校的常规课程，每个班级每周都有一节攀岩课，深受同学们的喜爱。2020年4月22日，短视频平台“北京时间”发布采访该校攀岩课程的视频，经人民网转发后冲上微博热搜，网友纷纷表示羡慕“别人家的学校”，不少淮外毕业生也在微博下留言，为母校的优秀而自豪。
短暂的课间，翻山越岭、推杆同心圆、旱地龙舟、袋鼠跳、击鼓颠球等运动项目，把学生带进快乐的海洋。抓住绳索，身子前倾，大步流星，冲上顶峰，体验“翻山越岭”的刺激；六人一组，手握竹竿，绕着障碍物，划出一道漂亮的弧线，在奔跑中感受速度与激情；骑跨龙舟上，双手抓住把手，双脚不停“划动”，一起带动龙舟前进，在齐心协力中品尝合作的快乐；双脚套入布袋中，双手抓住袋口，像袋鼠一样蹦跳前进，在你追我赶中感受别样的快乐；每个队员牵拉一根鼓上的绳子，一人负责将一个排球放在鼓面上，大家通力合作，使鼓有节奏地平稳地把球连续地颠起，在上下弹跳中颠出无限的畅快……多彩的体育运动，缤纷的快乐体验，让花样年华多了一份动感和色彩。
开展快乐大课间活动，不仅吸引学生走出教室、走向操场、走到阳光下，积极参加体育锻炼，逐步形成热爱体育、崇尚运动、健康向上的良好风气和珍视健康的浓厚氛围，也让学生在学习之余有了更多缓解压力、自我调整、自我展示的平台。淮外2005届优秀毕业生、全球最大的2C IP定制形象平台Honey（画你）CEO漆斌在母校二十年“杰出校友论坛”中说：“淮外的校园在我的生命中永远是温暖的，敬业的老师，还有多彩的活动，让我在少年时代汲取知识的同时，更拥有快乐进取的心态。”
学校在传统特色活动的基础上，不断发掘集个性化、趣味性、挑战性于一体的课间活动项目，让学生参与其中，放飞心灵，释放激情，积蓄满满的能量，奔赴生活和学习的远方。
