9月6日晚，永嘉二职面向2025级全体新生开展心理健康知识讲座。讲座由学校专职心理教师吴东昆主讲，升学部副主任姜涛主持。
本次讲座，吴东昆老师通过趣味互动与专业讲解相结合的方式，为新生送上了一堂实用且温暖的 “心理第一课”。讲座伊始，吴老师以一场生动的 “暖身活动” 调动全场氛围。他引导同学们根据指令做出对应动作——听到 “乌龟” 拍拍手、听到 “乌鸦” 跺跺脚、听到 “巫婆” 拍拍座位，简单有趣的互动不仅打破了新生间的陌生感，更让现场迅速形成轻松活跃的交流氛围，为后续内容的顺利开展奠定了良好基础。
在 “适应新学期” 环节，吴东昆老师围绕新生入学后面临的变化展开讲解。他指出，新生步入校园后会遇到 “新环境、新课题、新同学、新身份、新老师” 等多重新挑战，而 “不适应是正常过程，需要时间调整”，这番话有效缓解了新生的焦虑情绪。为帮助同学们理解 “心理控制” 的特点，吴老师引入 “白熊效应”——越刻意压抑某种想法，反而越容易想起，让大家直观认识到心理调节的关键在于 “疏导而非压制”。
针对 “如何快速适应新学期” 的核心问题，吴老师给出了 “多问、多做” 的实用建议：遇到困惑时主动寻求帮助，行动时别怕犯错，“做不好也理直气壮”。他还通过 “冰山理论” 深入剖析心理结构，从 “行为” 表层到 “自我” 核心，层层拆解情绪、观点、期待、渴望等深层心理要素，让同学们学会从更全面的角度理解自己的内心世界。此外，吴老师强调 “心理健康是人类的宝贵资源”，并结合人类进化史说明：对情绪和心理的掌控是人类区别于动物的重要特征，拥有积极心态的人更容易走向成功——美国伯克利加州大学的研究也印证了这一点，该校对新生的心理测试显示，入学时的快乐程度能预测19年后的发展，心态积极者往往收入更高、工作满意度更强。
在 “对未来的建议” 部分，吴东昆老师为新生规划了清晰的心理成长路径。他鼓励大家 “任何时候开始都不晚”，因为学习和成长是一个 “加速度” 过程，要敢于 “找到新自己，创造新可能”。针对如何摆脱 “白熊效应” 带来的心理内耗，他提出 “不必看透黑暗，只需寻找光明”，并从生理与心理结合的角度给出具体方法：制定大小目标以激发 “多巴胺” 带来的动力，坚持运动锻炼以分泌 “内啡肽” 缓解压力，向家人朋友表达情感以获取 “催产素” 带来的温暖；同时，还要学会多笑（契合外周神经理论）、深呼吸调节情绪，主动营造良好环境、关注身体健康，最终实现 “幸福=有意义的快乐”。
讲座最后，吴东昆老师介绍了学校 “心空间” 心理服务平台的建设情况，详细讲解了心理辅导室的开放时间、预约方法、联系渠道及操作流程——新生可通过学校 “AI智慧校园” 平台中的 “心理健康” 板块，完成心理辅导预约、心理测试（如MHT心理健康测试、大学生UPI测试）、咨询记录查询等操作，确保在需要时能及时获得专业心理支持。
姜涛对本次讲座进行了总结，他鼓励同学们积极运用讲座中提到的方式方法，尽快适应新的环境和生活，学会倾听内心的声音，勇敢地面对情绪，积极地寻求帮助，学会更好地关怀自己、善待他人，用阳光般明亮的心灵，勇敢地面对成长路上的每一次挑战！
此次新生心理健康讲座，不仅帮助新生掌握了实用的心理调节技巧，更让大家感受到学校对心理健康的重视。未来，永嘉二职将持续完善心理健康教育体系，为学生的健康成长与全面发展保驾护航，共同营造积极、和谐、温暖的校园氛围。
