“学习记忆力”的指导训练
（第六十一期）
记忆是智慧之母，前人的优秀经验与智慧通过人类的记忆才得以传承。记忆是过去的经验在大脑中的反映，包括识记、保持、再认和重现等基本过程。学生的学习实际上是一个不断挖掘、利用自身记忆潜能的过程，学生只有掌握有效的记忆方法，进行科学的指导训练，才能实现知识的拓展与智慧的长进。
【经验传真】
记忆力的增强训练
宝应实验初中 石书贵
记忆力是智力的基础。从信息论的观点看，记忆力是人脑对信息的输入、编码、储存和提取的能力。以下是增强记忆力的几种训练方法：
1、心理暗示法
许多人常常感叹“我记性不好”，年龄渐大是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住！”当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我几岁的时候就能背许多唐诗”。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
2、精细回忆法
我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。近期中央电视台《挑战主持人》节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，然后比赛看谁记住的内容多，这个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件衣服，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等……两名参赛者的记忆力令人惊叹。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
3、奇特联想法
奇特联想是将要记的东西在头脑中人为地形成一定稀奇古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。有人要记“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
4、限时强记法
在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等，可以锻炼博闻强记的能力。比如，在候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张卡片，用闲暇时间来记上面的英文单词。
提高记忆力的几点建议
监利总校一中校区05级13班 杜超
1、平时看书听课时要特别注意理解，理解的越透就越容易记忆，而老师的作用就是帮我们解析原理，让我们对教材有深刻的理解。方法和原理学透了，记忆不再是难事了，做客观题都会水到渠成，举一反三。
2、自己多总结对比，这个过程会让我们理解的更精细，对于很多相似而略有差别的知识点，如果只是简单的背，考试时很容易混淆，这时最有效的方法就是自己总结对比。别想找便宜，学习是你自己独立思考的过程。背一张别人总结的对比表，这仍然是背，而不是自己总结。
3、合理安排复习的时间间隔，比如你头一天学习的东西，第二天就会忘记50%以上，要克服，就得当天复习。我的建议是在听完一章后，花10分钟的时间来回想这一节课的主要内容，闭上眼睛放电影，看能否回忆起来，回忆不起来，再马上听。每天睡觉前花20分钟的时间把白天的主要学习再回忆一遍，防止一睡觉它就从我们的脑子里溜走。
4、要独立做练习。有时看一看题，一看似曾相似，感觉自己会就不做，或是直接看答案，这是绝对错误的。真正做题时，你才会注意到许多细节和陷阱自己并不清楚，做题是为了强化理解知识点，也是考试的演练。
5、标出做错的题，隔一段时间重新做。许多同学搞题海战术，不停地做新题，做完的题就丢在一边，做新题时又犯同样的错误。为什么呢？他们对做错的题看一看答案，觉得自己懂了，其实并没有充分理解，并且原来的思路是根深蒂固的。我的建议是：标出第一次做错的题，一个星期后再做一遍，如果还有错再标出，一个星期后再做，这样，你的脑海里就充满了各种题的正确思路，不会有错误思路的干扰，考试就会得心应手了。
6、进行短时记忆。在大型考试前，先把书上的考点划出来，考前几天恶补，热炒热卖，可能在你走出考场时就忘了，但没有关系，答案已写在试卷上了。
总结一下，深理解、常总结、勤奋学、多练习，对曾经做错的题一追到底，这些都会提高我们的记忆力。
【它山之玉】
让孩子记忆力出众的10种方法
1、明确近期记忆目标
人不管做什么事，都要有目标。这个目标，诱惑着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。
那么，如何确立记忆的近期目标呢？关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。
例如，一个小学生要学习英语，倘若笼统地确立一个目标，将来出国深造——他会感到前途渺茫；如果确定不同的近期目标，先完成容易的部分，如每天学习10个名词，进而掌握动词、形容词、副词等，他就会感到信心十足，感到学习语言不再是枯燥乏味的工作。
2、在理解基础上进行记忆
在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。理解记忆的基本条件是对材料进行思维加工。有些材料，如科学概念、范畴、定理、法则和规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。人们记忆这类材料时，一般都不采取逐字逐句强记硬背的方式，而是首先理解其基本含义，即借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构，以便保持在记忆中。
理解记忆的全面性、牢固性、精确性及迅速有效性，依赖于小学生对材料理解的程度。理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住12个无意义音节，平均需要重复历5次；为了记住36个无意义音节，需重复54次；而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次！这个实验告诉我们：凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。不然，愣是死记硬背，那真是费力不讨好。
3、利用直观形象进行记忆
根据心理学家的统计和研究，小学生擅长于具体形象的记忆。直观、形象的东西，尤其是视觉映像，容易给孩子留下深刻的印象。因此，当孩子记忆一些抽象的东西，尽可能与具体、形象的东西结合起来，在形象的基础上，概括出具有普遍性的结论。
一位小学生说：他很快就记住了他的一个朋友的电话号码：33329916。问他是怎样记的，他回答说，这组号码表面看毫无意义，但把它们分解成几个部分，并与自己所熟知的字挂起钩来，就容易记住了。比如这组数字，3332是他所居住区域的邮政编码，99又恰恰是他所居住公寓号，他住在16号房间。几组数字加起来正好是33329916。
4、精选记忆法
对记忆材料加以选择和取舍，从而决定重点记哪些，略记哪些，这种记忆方法叫做精选记忆法。小学生每天接触的信息太多了。这些信息并不是都需要记忆的。教材和笔记中很多详细的说明性文字、同一类型的很多道习题、非重点的内容、可以根据其他公式推导出来的那些较复杂难记的公式等，都可以忽略不记。这样，就可以拿出主要精力记忆那些对考试来说最重要、最有意义、最有价值的材料。许多公式、定义、定理、定律是精髓和本质所在，要理解，也要牢记。它们往往是以一当十，有着举一反三的作用。有些人对一些解题过程和答案也要强行背下来，是完全没有必要的。考题是千变万化的，它要求你灵活地运用公式或定理，绝不会要你去死记。学习好的人，记忆力强的人，往往善于抓住重点，抓住精髓，善于组织材料。
5、联想法记忆
当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。在外语单词里，有发音相似的，有意义相似的，这些都可以利用相似联想法来帮助记忆。
辽宁黑山北关实验学校和北京景山学校在小学低年级试验一种集中识字的方法，可使学生在两年内认字2500个，阅读一般书籍报纸。这种识字法就运用了类似联想记忆法的道理，把字形、字音相近，能互相引起联想的字编成一组一组的，像把“扬、肠、场、畅、汤”放在一起记，把“情、清、请、晴、睛”放在一起记。每组汉字的右边都是相同，每组字的汉语拼音也有共性，前一组的汉语拼音后面都是“ang”，后一组的汉语拼音都是qing，这样就可以学得快、记得住。
6、多通道记忆法
要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25％，从听觉获得的知识能够记住15％，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65％。多通道记忆法动员脑的各部位协同合作，来接收和处理信息。用这种方法来学习语文、外语等课程，其效果最为显著。
7、分类记忆法
若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。
如果要记忆下列10种物品：猫、帽子、狗、挂钟、桌子。衣柜、眼镜、鹦鹉、鞋子和戒指。让孩子使用反复背诵的强记方法也可以，但往往要化比较多的时间，并且过不了多久就会忘记。为了便于记忆，我们可以让孩子把上述的十种物品先加以分类，比如：猫、狗、鹦鹉是动物，帽子、眼镜、鞋子、戒子是穿戴在身上的东西，挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。把这些物品—一加以分类之后，就容易记忆了。
8、谐音记忆法
这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。
据说，有位老师上山与山顶寺庙里的和尚对饮，临走时，布置学生背圆周率，要求他们背到小数点后22位：3.1415926535897932384626。大多数同学背不出来，十分苦恼。有一个学生把老师上山喝酒的事结合圆周率数字的谐音编了一句顺口溜：“山巅一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，乐而乐。”待老师喝酒回来，个个背得滚瓜烂熟。这位聪明的学生就是利用谐音法来帮助记忆的。
9、口诀记忆法
把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。
心理学研究表明，人的记忆是以“组块”为单位的。每一个组块内的信息量多少是相对的。一个字尽可以看作一个组块；一个单词，一个词组也可以看作一个组块；一个句子也可以作为一个组块。组块内部的信息不是各自孤立，而是相互联结的。如果善于把记忆材料分成适当的组块，就能够大大提高记忆效果。口诀记忆法就是符合组块规律的一种记忆方法，乘法口诀、珠算口诀、五笔字型输入字根表等，都是运用口诀记忆法进行记忆的例子。
10、串词法记忆
当小学生在背诵课文或长篇文章时，常常需要利用串词，串词法的要领是：
① 在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分，每一部分要含有一个最重要的思想内容，做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段等。
② 针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少，以免漏掉某个重要的思想内容；但也不能过多，以免词串大长。
③ 每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。
④ 每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。
⑤ 所有中心词都确定之后，要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。
⑥ 根据各中心词与其相应的文章片断的联系，针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。
⑦ 将中心词依次串联起来，为此要针对每一中心词提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习，直到记得很熟保证不会忘为止。
⑧ 将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。
经过这样熟记的文章，就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串，就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了，只须朝抄下来的词串看一眼，就能立即回忆起来。
——来源于《搜狐教育》
【编辑言论】
“学习记忆力”的指导训练
■ 朱斌
“记忆是智慧之母”，古希腊大悲剧诗人阿斯基洛斯的这句名言一直流传至今。记忆是过去的经验在大脑中的反映，包括识记、保持、再认和重现等基本过程。“学习记忆力”是指学生在学习活动中表现出来的一种对已学知识的再现与运用的能力，它有三个衡量标准，即敏捷性、持久性与正确性，学生具备良好的“学习记忆力”，需要做到记忆速度要快、记忆时间要长、记忆内容要准。
记忆是人类文明传承的基础。前人的优秀经验与智慧都是通过人类的记忆才得以传承，所谓“不记则思不起”说的就是记忆的重要性。另外，记忆不仅是获得知识的重要手段，还是思维和想象的基础。捷克教育家夸美纽斯曾说过：一切后教的知识都是以先教的知识为依据的。记忆好比是知识的仓库，里面储存的信息可以根据需要随时取用，同时还能保证新知识的获取和思考的正常进行，从而有利于节省大量的时间和提高工作、学习效率。
据脑科学研究证实，人的记忆潜能是无限的，人脑约有150亿个神经细胞，每天能记录生活中大约8600万条信息，人的一生中能凭记忆力储存1000万亿信息单位。但目前，我们大脑的记忆功能远没有充分挖掘，并且记忆力随着年龄的增长呈下降趋势。为此，我们需要从幼年时期就掌握一定有效的记忆方法，赋予我们所想记住东西一些人为的意义，并遵循“知识遗忘先快后慢、先多后少”的规律，最大限度地开发我们的记忆力。下面是几种增强“学习记忆力”的途径：
1、适当的眼球运动。据英国曼彻斯特都市大学的研究人员发现，眼球运动能促进左脑右脑之间的互动，可以增强记忆力。研究人员给102名学生播放了一段录音，包括20组单词，每组单词15个。随后，他们要求三分之一的学生左右移动眼球30秒，三分之一的学生上下移动眼球30秒，剩下的学生眼球处于平常状态。结果，前两组学生记住的单词比第三组多10％。主持这项研究的安德鲁•帕克说，这一发现可以帮助学生在考试中回忆起重要信息。
2、音乐训练。加拿大安大略省一所大学的心理学教授劳雷尔•特雷纳主持的一项研究显示，学习音乐的孩子比不学音乐的孩子有更好的记忆力。研究者在一年中对两组4至6岁的孩子进行了4次测试。其中一组学习音乐，另一组则不接受音乐训练。测试内容有区别和声、节奏和旋律的音乐测试及听完一列数字后复述等记忆测试，结果发现，孩子的记忆力在短短4个月后就有了变化。
3、闻着玫瑰花香入睡。德国吕贝克大学与汉堡埃彭多夫大学医药中心发表的研究报告显示，闻着玫瑰花香入睡有助于增强记忆力。研究人员招募了74名志愿者，让他们玩一个电脑记忆游戏，记住两张相同卡片在屏幕上的各自位置，然后再让他们戴上面具，吸入一股玫瑰花香。半小时后，研究人员将志愿者送入房间睡觉，并不断向房间中散播玫瑰香气，同时观察他们睡眠时的大脑活动状况。志愿者醒来后，回忆之前记忆的卡片位置，准确率达到97％。然而，第二次在没有花香相伴入睡的情况下，他们记忆的准确率只有86％。
4、充足睡眠。美国一项研究发现，充足的睡眠有助于巩固陈述性及程序性记忆，对改善短期学习记忆有效，因为短期记忆通常贮存在脑部的“海马”位置内，当有新记忆进入时，旧记忆便会逐步被删除，睡眠有助将贮存在“海马”位置的数据，移送到脑部其它位置，作较长期的保存。因此，学生还在考试前“开夜车”不利于增强自己的记忆力。
5、多吃草莓、西红柿等水果。美国《国家科学院学报》刊登的研究文章说，草莓、西红柿、洋葱、橙子、苹果、桃子、葡萄、猕猴桃和柿子中含有一种名叫非瑟酮的天然类黄酮物质，它能够刺激信号通路，加强神经细胞之间的联系，将一些记忆储存在大脑中，从而提高长期记忆力。
【视野天地】
记忆的魔法：艾宾浩斯遗忘曲线
德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus，1850-1909），他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。而我们平时的记忆的过程是这样的：
输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据。
然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学得的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不久进行一次复习，乙组不予复习，一天后甲组保持98%，乙组保持56%；一周后甲组保持83%，乙组保持33%.乙组的遗忘平均值比甲组高。
——来源于《中小学教育网》