决战“拖拉机”
拖延就像蒲公英，你把它拔掉，以为不会再长出，但是实际上它的根埋藏得很深，很快又长出来了。直到现在，心理学家仍然无法给拖延症定性，但我们和拖延之间的斗争从来没有停止过。办法总比问题多，面对根深蒂固的人性弱点，看看他们是如何突围的——
【成长史】
那些惨痛的教训
陈琳
早在1971年，心理学研究者里根•巴赫已经着手准备出版世界上第一部研究拖延症症的专著。“当然，你不可能找到这部作品，因为它从未真正出版过。”因为，这部书的写作被里根巴赫自己的拖延给“搅黄”了。在当时学术界看来，这更像作者本人伙同出版社向公众搞的一出恶作剧。
心理学家不乏“拖拉机”，而著名的历史人物也都为自己严重拖拉的恶习付出过沉重代价，甚至一度影响了人类文明和历史进程。据说，达•芬奇遗留下的未完成画稿，要比他的艺术成品多一倍。法国大文豪维克托•雨果是“派对动物”，社交占据了他太多时间。在写《巴黎圣母院》期间，他让管家把自己的衣服藏起来，赤身裸体，强令自己集中注意力。不过，当大文豪洞悉了几个藏匿地点后，这招后来也失效了。他只能对自己再下狠手，把头发和胡须各剃去一边。南北战争时期，北方军总司令麦克拉伦的拖延习惯，导致战争进程延长3年，最终，他被解除了职务。另外，翻看胡适的日记，我们不难发现，这位博学鸿儒也是“拖拉机”，具体到是先过牌瘾，还是趁早读完莎士比亚的《亨利八世》，他都会在内心经过一番“天人交战”才作决定。1911年8月，胡适日记中多次出现整天打牌的记录，直到9月6日才痛下决心，“与金涛君相戒不复打牌”。
在网络时代，分散注意力的诱惑更多，碎片思维盛行，拖延症随之成了家常便饭。仅凭微博，你随手翻阅就能找到若干个“拖拉机”典型。“每次打开跑步机决心锻炼减肥，就觉得应该先弹会儿琴，打开琴又觉得光弹琴不写歌浪费，于是打开电脑；然后上网乱看个把小时；脑子被搅乱了，无法写作，便上楼吃饭，吃完饭脑袋缺血，必须睡一觉，临睡前安慰自己，虽然吃完了睡觉就会长肉，但是睡醒了会去跑步机上锻炼减肥……”由于拖延形成习惯，最后成为“死循环”，高晓松的减肥计划至今还从未成功过。
名人的拖延史成了人们茶前饭后的笑谈，但如果事情真的落到普通人的头上，很少有人能笑出来。因为拖延症，有人错过了出书机会，有人丢掉了高薪工作，有人没能拿到学位，有人沉迷网络游戏没能赶上大腕的采访。最近，一条拖延症致死的微博，再度引起了人们对拖延症的关注。根据《海口晚报》的报道，24岁大学生沈晓川因为准备考研，一再延误自己的病情，普通感冒最终升级为肺炎，夺取了他年轻的生命，令人扼腕。（节选自《第一财经日报》）
遇见更好的自己
温州翔宇高中部13级8班 吕盛雪
拒绝拖延症，是拒绝成为一个慢速度的自己。
很多事情，因为时间安排不当，抑或是别的因素，使得预定时间内该完成的事一拖再拖。而当事物堆积到一定程度时，大多人都愿意不了了之。可是，这就像藏了个铁皮箱子在地下，看不见心不烦，然而它并没有消失，总有一天还是需要你自己去解决。
古人有云：“今日事今日毕”，每一天有每一天的太阳，每一天有每一天的任务，加快速度，提高自己，不要再遗留更多的东西在昨天。我们需要任务追赶我们，而不是我们追赶任务。每天提高一点点，远离那个慢速度的自己。
拒绝拖延症，抓紧一点一点不应被流失的时间。
人的一生是很短暂的，我们应该努力抓紧每一分每一秒，生命的短暂因无限的精力而被延长，而这精力却又不会保持一个状态。当拖延症出现时，无数的时间和无数的精力被消耗殆尽。试想，当拖延症患者回想那些可怜的时间，当他们面对那个触目惊心的数字时，内心会是怎么的震撼。拖延只会让时间无效地流失，回想时间都去哪儿，它又使人无望。别再感叹碌碌无为的人生，当下，拒绝拖延症，向充实而有激情的人生进发。
拒绝拖延症，别让无由头的情绪再来烦恼。
莫名的焦躁，强烈的自责，这些负面情绪只会导致拖延症越来越严重，最后导致了一个负面循环。就像走进了迷宫一样再也寻不到出路，那种深深的无望就如深海中不能呼吸般压抑。无缘无故，并且根深蒂固。应该是时候对这些负面情绪说再见。树立一个温暖而明亮的目标，心无旁骛地前行，相信这种扎实的力量会让那些无由头的悲哀消失。人生苦短，何必再加辛酸，离开那些负面情绪，拥抱更美好的蓝天。
告别拖延，看见一个更好的自己。
【战斗史】
告别
淮安外国语 宗林林
敲完最后一行字，站在窗前，夜色深浓，大街空旷如天空。再次恶狠狠地发誓：“我永远不会再拖延！”如果上帝听到我的独白，他一定哈哈大笑。回忆这段经历，就像一场噩梦。
“这次我想早点开始！”想到从前因为拖延而产生的强烈的愧疚、自责，在接到任务的那一刻，我就拟定了详细的工作安排。8点钟，坐在电脑前，砰，跳出一条微博：“不得不说，我还真是天赋异禀。不管正事多么紧要，时间多么紧迫，我都可以把自己所能想到的所有玩乐比如看剧集、综艺节目和电影，逛豆瓣和天涯、滚动玩微博等，直到确认所有地方都实在没有搞头的时候，才肯乖乖投入到十万火急迫在眉睫的重要事件上来。永远拖延、永远无耻、永远不知轻重……”真是说到我心坎里去了，这不抢了我的台词嘛。砰，腾讯新闻跳出来——“韩国总统就沉船事故含泪致歉”，犹豫了一下，还是看了朴槿惠流着眼泪沉痛哀悼逝者的视频。
遂想起艾略特的《荒原》：“四月是最残忍的一个月，荒地上长着丁香，把回忆和欲望掺合在一起，又让春雨催促那些迟钝的根芽……”4月16日，韩国载有数百人的“岁月”号客轮沉没；18日，写下不朽名著《百年孤独》的哥伦比亚作家马尔克斯去世；4月30日，80岁的日本作家渡边淳一在东京家中去世……9点，面对着只敲了一行字的电脑，我对自己说：“别胡思乱想了，得马上开始！”狠狠心断了网。断断续续地写提纲，斟酌措辞，想一个案例……十指飞舞敲击键盘。
厨房传来排骨诱人的香气，母亲唤我：“过来尝尝。”“不行，今天就截稿了，忙着呢。”“别老趴电脑上，就一块。”立马乐颠颠地跑过去，宽慰自己，吃饱了才有力气干活嘛。
下午，一家人去动物园。“你就别去了，在家安心写论文吧。”“好。不行，没了我，怎么叫一家人呢？”出去逛逛，正好可以在行走中思考，说不定到时候文思泉涌，妙笔生花，下笔如有神呢。心里似乎绷着一根弦，走在路上，无法完成任务的恐惧一点一点袭来。“不是还有晚上嘛，到时候事情总会自然启动，愁什么？”走在开满花的路上，我对每个遇见的人微笑，没有人看出我内心的忐忑和茫然，只有我，看透了自己的懈怠，和渐渐滴落的生命力。
一路上蔷薇渐次开着。开始是娇嫩的浅红，饱满湿润。初夏的风吹来，大朵大朵的花瓣透出纸一般的白。我想，在晚风中，或是一个寂静的午后，这些花瓣便会渐渐消散了馥郁的馨香，失去光泽，掉到地上。悚身一震，若我依旧无法摆脱拖延的情绪怪圈，无法专注于听从内心的声音并付诸行动，我是否也会像这皱缩的花，渐渐失去光泽，失去芬芳，失去最珍贵的资本，一点一点沦为抹布一样的东西？时光，你珍惜它，它就露出金光闪闪的本质；你肆意挥霍，它就如瘟疫，一点点吞噬你的活力，让你的生命慢慢枯萎。
晚上，过山车般起起落落的情绪平静下来。写下次日的读书计划，憧憬一个安静、新鲜、清澈的早晨，带着一颗生翼的心醒来，在鸟声如洗中兴致勃勃地行动，重塑自我。
望到何时
温州翔宇高中部13级14班 潘新星
从侧着身子睡，到仰着睡，再到侧着身子睡，又到仰着……最后望着天花板，开始发呆，或者说开始烦恼。
外的灯光透过窗户照在天花板上，阴暗有序，心里想想，自己似乎连天花板都不如，生活充满黑暗，一点光亮也没有，彻底没有希望了！那淡淡的金黄灯光，洒下一丝又一丝的凉意，让人不适。
满脑子都是那叠作业——那一叠未完成的作业——那一张又一张空白的练习，满脑子都是那个成绩——那一个未及格的成绩——那一份又一份不看的试卷。担心让我的大脑高负荷地烦恼。渐渐地，我开始回想，回想这几天的日子，这几天望着明天的日子。
刚回家的时候，放下沉甸甸的书包，还不忘认真学习的我拿出了作业，那厚度顿时让我的大脑装下了邪恶的懒虫。望着明天的时间，决定先放一下，就这样循环往复地到了这天晚上。
我能怎么办呢？这种忧虑怎能消除？
如果不把握当下，望在现今，而是望着明天过日子的话，那么到头来，自己只能陷入僵局。
也许这是我唯一的收获了吧！拖延这种事最好连想都不要想，这是我的故事！那时的我就那样一直傻傻地望着天花板，不知该望到何时。
窗外正是蔚蓝天
温州翔宇高中部13级4班 徐纯洁
购物时，看见喜爱的东西总是先拖延着放在购物车里，稍候做决定，慢慢堆积着，小土垒变成大山堆，喜爱变成了负担，左右踌躇着你的决定。
生活中总是有许多东西被你纳入眼中，被你下定决心要放手，却往往拖延着不了了之。如角落越积越多“过去式”藏物，每每动你心弦，扬言要放手，却一拖而拖；如你不良习惯慢慢被放大，仍拖着不愿放手。
对待事物如此，对于周围“道不同，不相为谋”的人亦是如此。不是相互平行的直线总会相交，不同性格，不同追求的总会碰撞。马德曾说“怀揣光明的人，不能走在阴暗的路上”，所以不在一条道上的人应该别拖延着寻找岔口，从而尽早放手，学会分道扬镳。分道扬镳不是逃避，也未必是空间上的距离，而是人生的路，你走你的，我走我的，大路朝天，各走一边。拖延，会让你对自己的追求产生质疑，顾此失彼，带着满身疲惫。
所以，既然决定放手，就别拖延着，要知道，窗外正是蔚蓝天!
【革命史】
辛苦的假象
刘墉
前几天你自己走路去火车站，回来之后大声地抱怨：“天哪！我差点没赶上火车，你知道路有多远吗？足足二十五分钟，我还是用跑的呢！”
听了你的话，今天我第一次去搭火车，就早早出门，没想到一路“走”去，只花了二十分钟，害得我在车站多等了近半个小时。直到回来质问你，你才说：
“我又不是一路跑去，而是慢慢逛，直到发现时间快来不及了，才用跑的！”
于是我要责怪你——又一次提供错误的情报，同时制造辛苦的假象。
这种制造假象的，何止你！许多成年人都会！譬如最近家具公司送来我订制的书桌，虽然比预定交货的时间晚了十几天，那老板打电话通知送货的时候，还气喘咻咻地说：“真不容易！总算完工了！”
可是书桌送来，里面全是木屑，溢到外面的强力胶根本没清理。结果用我的画室当工厂，又忙了半天。
看那老板满头大汗的样子，好像他延误的这段时间，都在跟书桌苦战。可是当我私下问工人，一共要花几个工作天时，工人笑答：“专心做嘛！两个人用不了四天！”
这样看来，那老板不是和你一样，制造了一种辛苦的假象吗？
我在台湾也常遇到这样的事，譬如裱画，十几天前就把画送去，并要求师傅最少计划在墙上干七天，免得以后变形。却往往在该交件的前几天去看，发现他还没动手呢？
当我责怪他们不早动手时，店里都说：“没办法啊！前面有前面的工，别人的画也都推了好几天，如果把你的提前，人家的画就根本好不了！”
听起来很有道理，但这么想：如果裱画店暂停几天不接生意，或用年节放假时，发愤不休息，把拖下来的画裱好，使所有的画都提前三天动手，不是就全能准时交件了吗？
他们做不到的理由很简单，因为“拖”！而且“拖”具有连贯性，当所有的事，到后来非完成不可，自然拖到一定的时候，就不能再拖。只是当他做这件已经迟了的事时，下一件当然又被拖了下去。
于是一拖，拖了一串！到头来哪件事都没少做，却每件事都没能准时做好。而且因为他们并没省事，于是便向人制造辛苦的假象。辛苦没有错，造成辛苦的是“拖”，而非事情本身！
拖，应该是人的本性，它基本的原因是“懒”；另外的可能，则是不知道计划时间。治这个毛病，立即见效的办法是：到手就做！不要犹豫，因为犹豫己经浪费了时间。许多人碰到事情太多，便乱了方寸，又想从这件下手，又想从那件开始，结果到手就做的人已经完成许多，他却还没能行动。
至于不但速效，而且速成的良方，则是将所有的事条列出来，立即决定做的优先顺序，并立刻动手！
记得有人问英国前首相撒切尔夫人怎样在日理万机之外，还能照顾家庭。答复是：“把要做的事，条列下来，做好之后，再一项项删去就成了！”
听来多么简单，真正的道理，是她既能积极行动，又能计划先后，随时看情况调整。
当你发现自己总是慢、总是迟、总是赶的时候，请你想想我的话。抓住一个放假的空档，把未来非办不可的事列出来，并将已经拖延的事立即完成。便会发现虽然牺牲了一两个假日，却使后面的事，都能进入轨道。
尤其重要的是：
别再制造辛苦的假象。当你因为前面拖，而后面赶时，请不要唉声叹气！（摘自《肯定自己》）
【微平台】
单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难。当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。
——仇荃《“拖拉机”养成记》
据说日本漫画界拖稿大神富坚义博（又称“富奸义薄”）因为拖稿把编辑气得心脏病突发，他的超人气漫画《HUNTER》时断时续全凭高兴，有时候因为迷上PS2游戏就休载几个月，只有外星人才知道下一次复出是哪天，害得粉丝被他搞得人格分裂，一边祈祷他长命百岁别像《蜡笔小新》的作者一样人都挂了漫画还没连载完，一边又恨不得他在日本地震期间被震死了算逑，大家得个了断。
——咪蒙《什么绑架了我们的注意力》
人们通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护着这样一种信念：他们的潜在能力是出色的、不可限量的。通过拖延，你永远不会逼着自己去面对自己的能力限制在哪里。有些人宁愿承受拖延所带来的痛苦后果，也不愿意承受努力之后却没有如愿以偿所带来的羞辱。对他们来说，责备自己邋遢、懒惰和不协作比把自己看成无能和无价值（而这就是他们深为恐惧的“失败”）要容易忍受得多。
——简•博克《拖延心理学》