捍卫眼球（111期）

捍卫眼球　
 

　　近日，浙江省教育厅发布全省学生体质健康测试结果。抽检绍兴市22所中学高三学生，14所中学近视率超过80%，6所超过90%。沉重的学业负担带来了沉重的数据。怎样用眼才是卫生安全的，如何才能捍卫你观察美丽世界的权利，且看大家支招。
 

 

【亡羊补牢】
 

近视治疗的误区　
 

　　孩子近视的治疗是现在家长普遍关注的，能够给孩子一双健康的眼睛，还孩子一个清晰的世界，是每个家长所期待的。能否有一种有效的治疗青少年近视的方法，也是近几年来眼科专家一直所追求的。事实上，在青少年近视的治疗上很多家长是存在误区的。主要体现在：
　　1、不重视：有的家长对孩子的眼睛健康不重视，对青少年近视治疗的不重视。平时没有给孩子养成良好的用眼习惯，得了近视治疗时孩子无耐心、不配合、逃避治疗，家长又娇惯孩子、治疗态度不坚决，又没有正确选择好的治疗方法，轻易错过了孩子治疗近视的最佳时机。
　　2、配眼镜：孩子在成长发育阶段出现的近视症状一般都属低度近视，只要及时治疗，是完全可以恢复的，盲目的配镜还会加快视力下降的速度，每年大约增加100度，直至18岁左右达到600度以上的高度近视。不负责任的大夫都会给孩子配眼镜，而且说真性近视不可治，实乃无良无德。
　　3、买仪器：好多矫正近视的仪器，由于不能使眼内组织的调节功能得到根本改善，更不能改善和提高视神经和三叉神经的兴奋度，只对部分适宜人群有用，只能缓解一时。如前期央视名主持文清代言的眼保姆。
　　4、服药物：有的孩子得了近视后，一些家长不分情况地就给孩子服药治疗。谁都知道，内服药物是通过胃肠消化吸收，血液输送到病患处达到治疗的目的，其产生的副作用是众人皆知的，特别是8-19岁孩子身体的各部分器官正在生长发育阶段，长期服药对孩子的身体发育非常不利。同时，药物经过传导、吸收，达到病患处的有效成份只是一小部分，其它有害成份积于体内或排出，对孩子危害极大。况且大部分药物都是清肝明目，只对肝火旺盛或体虚的人群有效。有的外用眼药还含有激素类成分，影响孩子身体发育。
　　5、做手术：手术治疗就是在眼睛上开刀，这种方法风险很大，对患者的要求也高，一般适合高度近视，且年龄在25周岁以上、视力保持2年以上无变化者。除医院要有精密的仪器，医生要有高超的医术外，患者还要承担巨大的心理和精神上的压力，并支付昂贵的手术费用。同时，还存在畏光或因视力波动而引起的治疗效果反弹等情况。
　　6、戴OK镜：通过改变角膜的角膜接触镜统称为OK镜，其实质是将角膜变形成为近视镜。不光佩戴麻烦，卫生要求高，其效果也难以持久，停戴以后角膜还会逐渐恢复原形，甚至近视更厉害。有些企业打着美国FDA认证旗号，说是国外进口，无非是抬高价格的一种手段，况且美国所有眼科医生根本不会将这个原本用在高度近视患圆锥角膜病者眼睛上的产品用在普通近视患者身上。更严重的是，长期佩戴角膜塑形镜（OK镜）会严重磨损角膜，并出现干眼症等难以治愈的并发症，最终可能不得不花高额费用做角膜移植。
　　7、做按摩：做过按摩的都知道，做的时候有效，一旦停止，视力还会下降，钱白花了。其实按摩并没有从根本上解决孩子用眼习惯的问题，只是缓解了眼部的疲劳，所以会出现“做时有效，停止后无效”的现象。而且，对视觉神经发育不好的孩子，按摩的效果也一般般。
　　所以，根据青少年生长发育这个特殊时期，还是需要选择一个有效的并且无任何副作用的治疗方法，来治疗孩子的眼睛比较好。同时，要时刻警惕孩子视力下降，一旦出现眯眼、歪头看东西等现象，一定要及时检查视力。越早发现、早治疗，孩子的视力是能够很快恢复的。（健康网）

【电脑时代】
 

电脑族的用眼卫生
　

　　1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
　　2、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。
　　3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。
　　4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ１可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
　　5、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。
　　6、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
　　7、一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。（爱眼之家)

 

【专家视点】
 

澄清疑惑，正确护眼　

　　没人会怀疑眼睛的重要，也因此，各种护眼方法层出不穷。但这些方法究竟对错？下面帮大家澄清最常见的几个疑问。
　　疑问一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛？
　　在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。因此，近距离阅读时，应保持60—100瓦灯泡亮度；阅读和使用电脑时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。此外，每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒看远方。
　　疑问二：看远就能缓解眼疲劳？
　　凝神注视远物，或向上看、左右转动，有助舒缓眼睛疲劳。关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。
　　疑问三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系？
　　上年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部分老花眼的度数。
　　假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，但经过休息视力就能恢复正常。而真性近视是眼轴不正常增长。因此就算是300度以下的近视，也必须进行矫正。
　　有人坚持不配戴眼镜，认为“一戴就拿不下来”，“以后度数会加深”。大错特错！一般来说，经过眼科医生验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。
　　疑问四：睡觉时开夜灯易造成儿童近视？
　　美国专家认为给儿童留一盏小灯，可能有助于他们练习对焦及眼睛协调技能。
　　疑问五：维生素A对眼睛好，多多益善？
　　适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。(爱眼网）
　　

正确护眼从细节开始　

　　看书、上网、工作1小时后休息15分钟，极目远眺，或者做做眼部按摩，身体活动一下。
　　注意用眼卫生。上网时显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在45－65厘米间。为避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户对面或背面。环境照明要柔和，身后窗户应拉上窗帘，避免亮光直射到屏幕上，造成眼部疲劳。
　　每天喝点绿茶。有助于增强免疫力，还能防辐射损害。
　　多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜，有利于调节和改善视力；另一方面，长时间盯着显示屏眼睛易干涩，眨眼可以补充水分。（中国健康网）
 

眼睛的养护工
淮安外国语学校 程三宝　

　　青少年的眼睛正处于快速发育阶段，眼内各零部件都很稚嫩，需要我们经常维护。其实，日常食物及常规运动也能帮我们养眼护眼。
　　一、食物养眼：
　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的产生与发展。
　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，过量食用有百害而无一益。
　　3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。
　　4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
　　二、运动护眼：
　　1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质；
　　2、每天坚持做永康眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
　　三、专家提醒
　　偏食的孩子易患近视眼。随着社会经济的进步，很多孩子都已经养尊处优惯了，特别是在饮食上。但是现在有很多父母根本不知道，这吃与爱眼有关。有些孩子由于经常偏食或挑食，使眼睛生长所需要的营养供给不足，这也是导致近视眼发生的原因之一。
　　因此，专家提醒说，预防近视眼，家长要注意孩子的饮食卫生，不要让他们偏食和挑食，食谱要多样化，保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。
　　患了近视眼的孩子，也可以辅用食疗。对患了近视眼的孩子，也可以辅用食疗。如要少食酸甜食品，因为食糖过多，会使血中产生大量的酸，而酸性的食品也会产生大量的酸，会影响食物中钙离子的吸收，这对近视的发生和发展有一定的影响。
　　此外，让孩子多食一些健脾养胃和补益气血的食物，如龙眼肉、山药、胡萝卜、山芋、芋头、菠菜、小米、玉米等。也可多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品，能养心安神明目。还应补充蛋白质、钙质和磷质、维生素等。
　　补充锌和铬等元素也很重要，黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉等中含锌量较高；牛肉、谷物、肉类、肝类等物品中含铬也较丰富。

【借我慧眼】
 

保护心灵之窗
监利中学11级17班 黄慧琳　

　　有人说，眼睛中有最纯粹的黑和最纯正的白，它是心灵的窗户，凝视着眼睛，你便可透过表面的浮杂看到人内心最美的地方。
　　盲人渴望便是愿得三日光明好好看看这个世界，这个世上有很多美好的画面是需要用眼睛来拥抱的。远山如黛，天空睛碧，漫天飞雪，这些美好的画面正是通过眼睛映存在脑海之中。我们的生命因此绚丽多姿，若是眼睛无法视物，那么人生是是何等遗憾！
　　当我们坐在电视机，电脑前废寝忘食的时候，长时间的用眼给眼部肌肉带来了巨大的负荷，我们的视力开始下降，而眼前的世界也渐渐模糊了起来。当然，我们可以戴眼镜矫正，但我们的疏忽而渐渐蒙上灰尘的时候，又有什么办法能使它重新明亮起来？
　　因此为了我们最重要的心灵之窗，我们应该尽最大的努力将护眼知识践行于实际生活中，让心灵之窗永远明亮。
　　眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的学习与生活，让我们从现在做起，从一点一滴的细节做起，保护好我们的心灵之窗，让它永远清透明亮！
 

眼睛王国历险记
监利新教育11级28班 易训　

　　“咚，咚，咚，……”，那古老的大钟一连敲了十二下，我放下手中的童话书，疲倦地趴在桌子上，不知不觉地睡着了……
　　“啊！这是什么鬼地方啊？”我张开眼睛，只见周围一片漆黑，再仔细一看，我坐在椅子上，手脚都被铁镣锁住了。我慌忙挣扎着大喊：“放开我！救命！救命！”慌乱中我只听到一声厉喝：“安静！”黑暗中突然出现了一对明亮的大眼睛，我被吓得魂不附体，动都不敢动。这时，周围渐渐地明亮了起来。我战战兢兢地向周围看了看，原来我正在法庭的受审台上，那双严肃的大眼睛就站在主审　　台上盯着我，而听审团的座位上坐着一双双美丽的大眼。我被这一切都吓得快昏倒了。
　　“开审！”主审官大眼睛一板一眼地喊道。
　　我的心情渐渐平静下来，生气地问：“你们是谁？这是什么地方？”
　　主审官说：“我们是眼睛，这里是眼睛王国！我们要审问你！”
　　“眼睛王国”是什么东西？我怎么没听说过？
　　没等我说完，一对疲劳的眼睛走了出来。它那洁白的“身躯”变得黄了，还充满了血丝，连那本来黑亮的“心脏”也变成了灰色。显然，这是一只不健康的眼睛。我见了那双眼睛，觉得奇怪：这双眼睛怎么那么熟悉？正当我迷惑不解的时候，那双疲劳的眼睛可怜巴巴地对我说：“主人，你为什么这么不爱惜我呢？”说着，眼泪哗啦啦地流出来了。
　　“怎么，这‘丑八怪’怎么会是我的‘宝眼’？法官大人，它胡说八道！”我生气地说。
　　“不会错的！”那疲劳的眼睛肯定地说。
　　“你……你有什么证据呢？”我有点慌乱了。
　　那双疲劳的眼睛自信地说：“当然有！”说完，它把一大堆照片拿了出来。我一看，它们全是我平时的不良用眼习惯：有的是我为了舒服而躺在床上看书，有的是我宁愿玩而不去做眼保健操，有的是我看电视直到深夜等等。
　　“现在铁证如山，你还不认罪！”主审官严厉地说。
　　我被吓呆了，恍恍忽忽中，我被押送到了街头“游街示众”。街头上，不计其数的“眼睛群众”围着我议论纷纷：现在人类真不会爱护我们呀，万一失去了我们，他们能看到那美好的东西吗？就是嘛，该给他们一个教训才行……
　　“小咏，小咏！你怎么啦？”一声声熟悉的呼唤把我拉回了现实，我睁眼一看，原来刚才是一场梦。哎，都怪我平时不爱护眼睛。梦呀梦，你可别成真！我保证以后一定会爱护眼睛的！


【小贴士】
 

建议父母的妙招　

　　科学用眼是每个孩子都应该注意和坚持的，为了让孩子能够拥有一双健康的眼睛，提倡孩子要科学用眼。
　　支招一：让孩子熟记科学用眼的规范
　　看电视每隔四五十分钟，要起身四处走动一下，最好到窗台去眺望一下远方。玩游戏也是一样，做两件事的时间，都不要超过两个小时。每天的家庭作业，让他能集中精力用最短的时间去完成。书本要相距眼睛35厘米，不能在太强和太弱的光线下看书学习。学习每四五十分钟，也要起身活动一下。每天上午下午要各做眼保健操一次。
　　支招二：教会孩子正确的读写姿势
　　坐在课桌前要端正，书本放在正中间不倾斜。看书时书与桌面呈30度到40度角，让自己的视线和书本正好处于垂直的位置。眼和书的距离最好保持在一尺左右，身体和桌面保持一拳头的距离。写字时不要左右斜视，不可头歪斜或趴伏。
　　支招三：让孩子多看绿色植物
　　孩子在紧张的学习之后，能够多看一下周围的绿色植物，能缓和紧张的视觉神经，让眼疲劳迅速得到舒缓，非常有利于对眼睛的保护。父母要养成孩子这种科学的用眼习惯，鼓励孩子多使用绿色植物缓解眼疲劳。

　——摘自成墨初博客　

 

【只言片语】
 

　　不管怎么说，我们一切的一切都是我们父母所给予的。在不经父母的允许下，我们都没有任何资格去破坏，去糟蹋。
　　就当是为了父母，也是为了未来更美的自己，让我们爱护眼睛，爱护角膜，爱护更美的自己。

——监利新教育11级30班 万佳欣　

 

　　朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落！

——监利新教育11级19班 张维

　　天上闪烁的星星，花前月下的迷蒙，河边垂柳的风姿，一切如诗如画的春天。如果没有了眼睛，它们好像在这个世界消逝无影。眼睛，是生命的窗户，没有眼睛，我们就生活在了黑暗里，生活在了一个无色的世界。陪伴我们的，只有无边的寂寞，找不到光明的出口。

——监利新教育11级16班 郑未希

　　人的眼睛，就像是一部使用方便的照相机，眼睛为我们的生活创造了许多的欣喜。眼睛是我们看这个美丽世界的一扇窗户，但随着用眼过度或眼病的侵袭，眼睛也会遇上各种健康问题。注重眼保健，提高生活质量，需要我们细心的保护它。

——淮安曙光小学部 文娴