“生命教育在翔宇”之二——
生命与健康
（第四十四期）
生命是一个旅程，健康对于生命旅程的每一时刻都可谓弥足珍贵！因为它是生命活力的源泉，是青春最绚丽的光彩。健康不仅仅是没有疾病，而是指在身体上、心理上和社会上处于完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应性良好四个方面的内容。我们希望借助生命教育的航船，把健康知识撒播于全体翔宇师生员工的心中，在迎接每天清晨的阳光时，我们共同拥有身心健康，并带着快乐的心情投身于平淡而又充实的工作和学习中去。
【心理辅导】
张国兵，翔宇教育集团宝应中学住校生工作处主任，江苏省师德模范，2006年1月获得心理咨询师国家职业资格证书，长期从事中小学生心理健康咨询工作，欢迎广大学生及家长拨打心理咨询电话0514—8128716，或来宝应中学四号教学楼三楼“心灵有约”接待室。
叛逆的青春
——对一位迷途男孩的心理辅导个案
宝应中学 张国兵
一、案主概况
XXX，男，18岁，和祖父母、父母生活在一起，为家中独生子；父亲搞工程建筑，整日忙于工作，母亲在家操持家务，祖父母均退休在家，家庭经济条件优越；父亲脾气暴躁，对儿子采用权威的管教方式，对儿子的过错都采用打骂和从严惩戒的方法，对其零用钱也控制很紧；母亲性格温和，在丈夫和儿子间左右为难，缺乏方法；案主从小基本由祖父母呵护长大，对他溺爱有加，对于父亲的严厉管教，祖父母便成了避风港，祖父母常常暗中给案主零用钱。
二、问题分析
经过多方了解，案主出现以下一些心理行为问题：1、打架斗殴：在校内外有攻击行为，与人有矛盾喜欢用武力来解决；2、抽烟喝酒：已有几年的烟龄，苦闷时会与一些社会青年在校外抽烟喝酒；3、上网：周末、节假日会到网吧打发时光；4、父子关系不好：与父亲关系僵化，父子之间几乎不讲话；5、学业成绩差：学习主动性不够，成绩处于班级末流。
三、诊断结论
1、寻求负向认可：案主的打架斗殴以及其他恶作剧行为，是为了证明自己的存在，以引起别人的注意，让人们去关注他；
2、管教方式不当：父亲严厉的管教，母亲的无所适从，祖父母的过分溺爱，造成案主的不良行为的产生；
3、学业压力过大：学校学习任务繁重，父母、老师期望值过高，同学间学习竞争激烈，也是造成案主产生不良行为的重要原因；
4、社会环境的影响：案主利用课余时间涉足不良游乐场所，结交不良朋友；
5、缺乏主动精神：案主几乎由祖父母带大，祖父母的凡事包办行为养成其过分依赖的心理，学习被动，学业成绩差，形成了麻木心态。
四、辅导策略
1、建立良好关系：案主在校人际关系欠佳，课余时间常与少数同伴做违反校规的事，可以利用课余时间多与案主访谈，和其建立良好的沟通关系，这样既可以了解案主不良行为的原因，又可以减少其犯规的机会；
2、协调多方力量：与案主的家人、班主任及课任老师做好沟通，学校和家庭互通情况，共同商讨对策，一起来帮助他改变不良行为；
3、改变管教方法：多用鼓励与赞美，少用打骂和惩罚，利用其喜欢的活动、行为、物品等作为奖赏，强化其优良行为；
4、搭建展示平台：如让案主检查班级的卫生等，这样既可以培养其责任感展示其能力，也可以使其收敛不良行为，还可以增进他与同学间的联系，从而有利于建立良好的人际关系。
5、优化学习环境：将案主的座位进行调整，安排他和品学兼优的同学在一起，使之学有榜样，并安排同学对他进行适当的帮助，使其学业成绩能有所提高。
五、辅导过程
第一次：和案主单独接触，不和其谈成绩、过错，而和其谈他的朋友、家庭以及他喜欢做的事情，并向其承诺有些内容一定会为其保密，在充分尊重、理解的基础上接纳他，鼓励他多说，自己做忠实的听众。在轻松、友好的氛围下，案主谈了许多自己成长中的事情。在谈话结束时告诉他，愿意和他一起努力，改变他的处境，但要他自己多努力，他用力地点头表示认可。
第二次：和案主的家长见面，明确地给家长指出，孩子目前的情况是比较危险，但还是大有希望的。和他们商讨帮教的方法，请案主的父母及祖父母对其的管教态度要一致，并要求能和学校及时互通情况，以便做好工作。
第三次：和案主的班主任及课任老师交流其有关情况，讨论对案主实施教育的各种具体措施。
第四次：和案主接触，向他介绍为他所做的工作，和他探讨如何改变自己的处境，明确告诉他事情都有一个过程，要求不能过高，先制定容易达到的目标。在大家的共同努力下，案主的情况有所好转，和父亲僵化的关系有所缓和，和社会青年的交往有所减少，作业质量有所提高，在校外抽烟的次数明显减少，和班级同学交往有所增加。
第五次：在案主的情况有所好转后，请班主任安排他协助班干负责检查班级的卫生，增强其对班级的责任心，进一步收敛不良行为，和同学建立良好的人际关系。
第六次：请班主任对其位置进行调整，让其和品学兼优的同学在一起，使他有模仿的对象，并能得到及时的帮助。
第七次：考试前和案主谈心，肯定他的进步，指出的不足，制定符合其实际的成绩目标，告知对成绩别有过高的期望，鼓励认真答题，相信自己，有努力就会有回报。
第八次；考试后和其谈心，考试成绩有进步，但未能达到案主自己的目标，和其一起分析考试的得失，鼓励增强信心，正视不足，去掉浮夸心理，和其商讨以后的学习安排。
第九次：情况有反复后找其谈心，考试成绩不太理想，自己有些苦闷，又和社会青年在一起抽烟、上网，在理解他的行为的同时，告知缓解压力的更好的方法，相信他会变得更加坚强。
第十次：和家长及老师交流，要求大家一起共同关注案主的情况，精心呵护其成长，使其的良好行为能得以继续保持。
六、反思总结
1、该案例辅导取得了较好的效果，这是多方共同努力的结果，特别是班主任和家长的密切配合使辅导取得了持续性的效果。
2、案主的情况有反复是很正常的，大多数情况都是这样，辅导是长期性的工作，有赖我们持之以恒地耐心工作。如抽烟行为，一方面是案主获取香烟太容易，另一方面是因为一旦成瘾就很难戒掉。
农村留守学生的心理辅导策略
监利一中 钟瑛
近年来，随着改革开放的不断深入，城乡流通地域不断扩大，干部下海、职员跳槽、农民外出打工的现象已十分普遍。但很多“家长”外出打工却将子女留在家里上学，形成了“留守学生”（或称“空巢学生”）。
一、留守学生的心理问题
与一般中小学生相比，留守生的心理发展在三个方面呈现明显上升或强化趋势。
一是恐惧心理。幼儿园和小学低年级学生有二怕：一怕失去父母之爱，二怕独立生活。有些小学低年级学生和初中女生会害怕“被人欺负”，缺乏安全感，总担心自己“被人拐卖”。此外，高年级学生（特别是女生）担心父母在外打工生活太苦，担心父母身体甚至生命安全。
二是孤独心理。与普通学生相比，留守学生显得特别孤独，喜欢独来独往不合群，不愿与人交谈，很少有知心朋友。
三是懒惰散漫。和普通学生相比，留守学生变得越来越懒惰和散漫。这首先是因为缺少父母及时监督和管教，即使有监护人，有的是爷爷奶奶外公外婆，他们疼爱娇惯多，而教育批评少；由于代理监护人“作不了主”，父母在外不能（有的不愿）及时配合，这就更增加了难度，天长日久，有的老师也就放弃了对这类学生的教育，于是使调皮的“留守生”成了“三不管”（父母不管，监护不管，老师不管）的孩子，他们来去自由，极少数留守生“白天在教室睡觉，放学在街上闲荡，彻夜在网吧鏖战”。
二、对留守学生的心理辅导对策
对“留守学生”的心理辅导必须做到“家庭、学校、社会”三结合，齐心协力全动手，否则将使很多中小学生产生更为严重的心理疾患。
从家长方面讲，应该做到“三个确保”，即“确保教育、确保监护、确保供给”。“确保供给”是基础，学生只有在生活有着落的情况下才能安心学习。委托的代理监护人要选准，最好是选择那些负责任、有爱心、善于沟通的亲朋好友，而作为委托监护人一旦接收了孩子，就应义不容辞的担此重任。同时还必须做到“三个沟通”，即“和学校沟通，和监护人沟通，和子女沟通”。和子女沟通之前最好先与班主任和监护人沟通，全面了解学生的具体情况，认真权衡，再和子女谈心，遇到问题（如学习退步、表现欠佳、考试不理想等）要重在说服教育。
据笔者统计近三年本县“留守学生”以10％的比率上升，有的村里“除了老人就是小孩。”因此，学校教育好“留守学生”，显得刻不容缓。首先，在思想上要教育学生，树立劳动光荣、艰苦奋斗，自立自强的意识；其二，在情感上要特别关怀，受了委屈要抚慰，考试不好要开导；其三，在生活上多体贴，平时多关心，天寒地冻多呵护，根据“留守生”节假日“无家可归”的情况开展各种活动，鼓励他们生活自理，培养他们的应急能力；其其四，在力所能及的情况下，给予留守生中的特困生以一定的经济或物质帮助。
就社会而言，为抓好“留守生”教育，目前急需做到的是：1、加强社会治安，切实规范网吧经营；2、制订减免政策，切实完成义务教育；3、开辟援助渠道，鼓励社会各界人士提供无偿支助；4、成立活动中心，给孩子们以度假的空间，不至流转街头、沉溺网吧、出入中学生不宜之场所。
不良情绪的排解方法
宝应实验初中 郭万俊
◆ 学会宣泄，即通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种：①哭。哭是人类的一种本能，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用；②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”；③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动。
◆ 学会转移，为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓鱼，听音乐、打球、游泳，也可以读小说、看书报杂志等。
◆ 学会控制，在陷入不良情绪时，要主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪。当你将要发怒的时候，可这样暗示自己：“别做蠢事，发怒是无能的表现。发怒既伤自己，又伤别人，还于事无补。”
◆ 学会改变，改变对引起不良情绪的事物的看法。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面，如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。
◆ 学会自我疏导，人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节、自我疏导，就会丧失继续前进的勇气。因此遇到不良情绪时，不妨用阿Q的精神调适一下心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围；在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑；对于一些麻烦事的忘记，可以直接有效地避免情绪波动；培养自己适应各种环境的能力，遇事不过分强求，烦恼就少，心理压力就小；提高自我评价的意识，正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。
【健康心语】
在生命之河的两岸
监利中学高二（5）班 彭刚琴
席慕容说：“生命是一条奔流不息的河，我们都是那个过河的人。”人一生的使命就是乘坐着各自独有的健康之船，从河的此岸到河的彼岸，有的人生来注定只能永远留在此岸，有的人在河中央就永沉河底。
记忆里，一个初春的夜晚，明月高悬，隔着层层雾霭，所透视的月光尽是清冷，尽是悲凉。我的邻居，一位平易近人的大伯，被诊断患了绝症，不久就去世了。当我看到他冰冷的脸时，脑子里闪现的却是他看着妹妹表演新学的舞蹈时边拍手边笑的那一幕。
原来生命是如此的脆弱，就像放在衣柜里的卫生球，随着时间的流逝，一天比一天小，终于消失不见，当你再次打开衣柜时，只闻到那扑鼻而来的淡淡幽香，直至越来越淡终于消失，不留一丝痕迹，生命也就这样匆匆不见了。
我跪在冰冷的地板上，按着爸爸的手机号，长长的“嘟~嘟~”声，那一天却让我害怕起来，我害怕这声音永远这样延伸下去。直到爸爸的声音打破了我等待的寂寞，我再也忍不住哭了出来。爸爸问我怎么了，我说想你和妈妈了，然后就听到电话那边传来妈妈啜泣的声音。
春天还在进行，生命还在滋长，生命之河还在流淌。我站在茂盛的生命树下，透视天空，遥祝：爸爸妈妈，身体健康！
勇敢面对失败
宝应实验小学五（1）班 潘培文
几天前，我无意中看到了一则新闻：“一名高中生因为英语没过四级，而跳楼自杀了”。一个年轻的生命就这样凋谢了，一次次血的教训告诉我们，用一个正常的心态去对待失败是多么的重要，拥有乐观的精神是多么的可贵。
记得四年级时的一次单元测试，我因当时迷上了一部电视剧，没有考好，得了83分，这是我上学以来最糟糕的一次成绩，老师把我叫到办公室，狠狠批评了我一顿，告诉我连平时成绩落后的同学也超过了我，当时我真的想自暴自弃了，可老师的最后一句话触动了我的心，“我知道你现在很痛苦，也相信你只是暂时迷了路。加油吧，老师等着你的成功！”忽然之间，像有一滴圣洁的水滴落在灵魂深处，我的心灵给一道白闪闪的柔软而又强烈的光照亮了。我抬头看了看正对着我微笑的老师，又望了望窗外，天空依然是那样明净，阳光依然是那样明媚，小鸟依然是那样可爱……我顿时豁然开朗，是啊，何必让一时的失败困扰我的心呢？
著名法国作家拉伯雷曾经说过：“欢笑是人类的专利”。朋友，为什么不用你的微笑去勇敢面对每一次的失败或挫折？为什么不用你的行动去挽回因失败而失去的东西呢？（指导老师：李嘉珠）
快乐的理由
淮安外国语学校初二（１）班 余朦
人活在世上最基本的就是为了活的快乐。然而，快乐的理由呢？
一位老太太，已垂老到走路不能自如的境地，还坚持在公园的台阶上一级一级地往上蹭，她脸上阳光灿烂地说：这是我每天最快乐的事！
一位年轻人，整天忙碌在办公室，无非打印文件，做些琐碎的事情，往身后一看什么也没留下，可一到休息日，他就闲得无聊，唠叨说：工作能使我快乐！
一位操持一辈子家务的母亲，不穿金戴银，笑呵呵地说：全家平安比什么都快乐！
生活是世界上最难的一题，复杂得永远也解不清；可生活又简单地象一颗透明的水滴，能让我们快乐地如同天使一样飘起来，一直飘向天堂。
人心是自然界最遥不可测的海，然而人心也是最容易满足的乖孩子。一句宽心的话、一张温暖的笑脸、一个会心的眼神、一声真诚的问候、一个忠心的祝福、就像一颗颗开心果，能一直甜到我们心里。
快乐的理由有千千万万，关键是要时刻为自己加油，相信自己，只要快乐就好！（指导老师：杜春雨）
【健美人生】
大家一起来做健美操
宝应中学 蔡琪茹
一、健美操的概述
健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。健美操起源传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，通常采用徒手或轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低程度的全身性运动，主要影响练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。
二、健美操的锻炼益处
健美操运动对于控制体重、减肥和改善体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。经常进行健美操锻炼，有益于肌肉、骨骼、关节的均称和谐发展，有利于形成正确的体态和塑造健美的体型。人体有500多块肌肉，健美操运动是人体各大小肌肉群、各关节相互配合协调活动。由于肌肉活动的加强，可使肌纤维变粗而且坚韧有力，可以有效地增强肌键、韧带的弹性、关节的韧性和灵活性。由于肌肉力量的增强与此同时会消除过剩的脂肪，使软化迟钝缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。
经常进行健美操锻炼，对心血管系统、呼吸系统、消化系统以及内脏器官都有良好的影响，会使心肌纤维逐渐变粗。通过长期健美操的有氧运动，人的呼吸加深，次数减少，这是一种最有力而收获最大的呼吸方式，可使呼吸肌得到充分的休息，促进良好的新陈代谢。
健美操对心理的锻炼价值十分明显，健美操与其他项目最大的特点表现在两个方面：一是健美操多采用的动作是以现代舞为基调加以操化，具有时代风貌，叫人有种新鲜感，再加上采用迪斯科、爵士、墨西哥、西班牙、拉丁舞蹈的动律特点，使人心旷神怡，动作又具有明显的力度和弹性让人精神振奋；另一方面是表现在音乐上，音乐是健美操不可分割的一部分，具有现代节奏的健美操音乐对人的中枢神经系统是一种特殊的刺激手段，促进大脑皮层兴奋增强，改善和提高了中枢神经的活动能力。人们伴着欢快的音乐，跳着别有风格的健美操，能消防心理紧张情绪，忘记疲劳，消除烦恼，达到最佳心理状态，使心境达到更美好的境界，产生向往和追求美的心理趋势。
三、学一段健美操
让我们一起来练习健美操基本动作要领中的踏步击掌组合，共有12个8拍。
◆第一至第二个8拍：原地踏步。
◆ 第三至第四个8拍：①拍，两腿屈膝，两臂上举击掌；②拍，两手叉腰，还原成直立，反复做8次。
◆ 第五个8拍：①－④拍，踏步成分腿站立；⑤拍，分腿屈膝半蹲，两臂上举击掌；⑥拍，分腿站立，两手叉腰；⑦－⑧拍同⑤－⑥拍。
◆ 第六个8拍：①－④拍，踏步还原成直立；⑤拍，并腿屈膝半蹲，两臂上举击掌；⑥拍，直立，两手叉腰；⑦－⑧拍同⑤－⑥拍。
◆ 第七至第八个8拍同第五至第六个8拍。
◆ 第九个8拍：①－⑧拍，向前踏步。
◆ 第十个8拍：①－②拍，左侧弓步，两手击掌2次；③－④拍，直立，两手叉腰；⑤－⑥拍同①－②拍，方向相反；⑦－⑧拍同③－④拍。
◆ 第十一个8拍：①－⑧拍，后退踏步。
◆ 第十二个8拍同第十个8拍。
【知识链接】
世界卫生组织对健康的十条标准
世界卫生组织提出“健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。世界卫生组织提出的衡量健康的十条标准如下：
1、精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；
2、处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；
3、善于休息，睡眠良好；
4、应变能力强，能适应各种环境的变化；
5、对一般感冒和传染病有一定抵抗力；
6、体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；
7、眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；
8、牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；
9、头发光洁，无头屑；
10、肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。
——摘自《突破亚健康》
健身新时尚——“轻体育”
美国圣路易斯华盛顿大学运动医学研究中心的专家们指出，与以往的健身观点大相径庭的是，有益健康长寿的健身运动是那些运动灵活、不拘形式、强度较小、耗能较低、轻松愉快的“轻体育”。专家们曾对8000余名中年人进行了为期十二年的跟踪调查，结果表明，坚持从事轻快体育运动锻炼的人比不参加运动或偶尔运动且运动剧烈的人死亡率降低1.5倍，罹患脑心血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率减少了35％，其寿命将明显地延长4－6年。“轻体育”运动不拘形式，种类繁多，方式灵活，其运动种类可选择定量步行、健身慢跑、园艺活动、爬楼梯、登山、水上运动、打保龄球、网球、太极拳、瑜伽功、跳交际舞、韵律操、保健操等等。
——摘自《中卫网》
世界卫生组织公布的最佳食品榜
最佳蔬菜：红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜。
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。
最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。
最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。
最佳食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。
——摘自《健康时报》