冬天，送你一束阳光
（第七十一期）
冬天，阳光是心情的添加剂，更是一份温暖的馈赠———健康生活离不开阳光。在08年的这个冬季里，让我们一起参加阳光运动，收获阳光成绩，享受阳光心情，创造阳光生活。
【阳光印象】
阳光女孩
宝应实验小学03级5班 刘立
我是一个阳光女孩，学习、运动样样都行。课堂上，你一定能看见我积极发言的模样；操场上，你也会看见我矫健奔跑的身影。我爱穿球鞋和运动服，虽然比不上“四大美女”，但那模样可酷啦！
每天早读课上，我都会大声朗读课文，而不是像小和尚念经似的叽里咕噜；每天的课堂上，我都会积极举手发言，而不是举棋不定、犹豫再三；每次上体育课，我都会高兴得眉飞色舞，而不是垂头丧气、无精打采……每天每时每刻，快乐都伴随在我的左右，因为我是个阳光女孩嘛！
10月份以来，我们开始了冬季长跑运动———每天早晨沿着操场跑三圈，有些同学因此“一蹶不振”，我呢，却高兴得乐开了怀。每次跑步时，我都要发疯似的狂奔一会儿，因为我热爱运动，知道“生命在于运动”。谁让我是个阳光女孩呢！
我既不喜欢时髦的服装，也不喜欢五花八门的鞋子，我只喜欢穿着舒适随意的衣服，脚踏一双白球鞋，头戴一顶鸭舌帽。用我的话就是———very cool！我是个清爽的阳光女孩耶！
每天早晨，当冬阳暖暖地照在身上，许多人都会选择赖在床上，多享受一些温暖。而我却一骨碌爬起来，背起书包快快乐乐地去上学。不是为了别的，就是为了让老师播下的知识赶快生根发芽，茁壮成长。上课时，我认真听讲，生怕漏过老师任何一个字眼。每当老师讲到风趣精彩处，我便会乐不可支、捧腹大笑，一点儿也不受约束。我这个阳光女孩呀！
哈，这就是我———一个快乐的阳光女孩。嘻，忘记告诉你了，我叫刘立，牛年降临人世。让我的阳光唤出你的活力，怎么样？
【阳光心情】
一米阳光
监利总校08级38班 孙艳
消失后才明白，其实被它照射也是一种幸福。
——题记
十一月的天气仿佛已是冬日，看着同学们裹着大棉袄，戴着帽子奔去学校，又抬头看看阴晴不定的天空，它苦着脸，随时都有可能爆发一场“革命”，这才想起，也许久没有和阳光亲密接触了，心里飘过一丝淡淡的哀愁。
终于，早晨，睁开眼，看见从窗户射进一米阳光撒在被子上，将被子上的玉兰花映衬得格外富有活力。前几日的忧愁早已消失得无影无踪，我走到阳台，紧眯双眼，张开双手和久违的阳光打了个招呼。这才发现，原来仅仅只是一米阳光竟可以让我如此欣喜，大概是许久不曾和它接触的缘故吧。
生活也是如此，有时候你的一个很细微的动作，可以改变一个人的一生。也许这个时候，别人正处于颓废，完全丧失了斗志与自信，在他的世界里，只有黑暗与深渊，当你报以一个善意的微笑或者是一声关切的问候，这无疑都是照射他生命的一米阳光。这一米阳光引导着他，走出生命的绝境，让他看到山重水复的柳暗花明。
在这样缺少阳光的冬日里，如果我们都能互相关心，即使没有阳光的照射，但我们的心里已经暖烘烘了。
一米阳光，一个微笑，一声问候……原来这才是阳光生活的本质。
阳光是什么
淮安外国语学校 08级2班 周玥
阳光是活力、是自信、是积极、是快乐、是进取、是活泼、是健康……生活中处处都有阳光。
在学习中我们需要阳光，在交往中我们需要阳光，在心灵上更需要阳光。
阳光是一种品质，是坚强纯洁，毫无掩饰的品质；
阳光是开启心灵大门的钥匙，让我们的心灵充满温暖；
阳光是通向成功彼岸的桥梁，是成功者取胜的法宝；
阳光是一种境界，是你能否通向成功的关键。
阳光是乐观的象征，是豁达的标志。
人生有阴面和阳面，我们不应该向着阴面叹息，而应该转过身来，寻找七色的阳光，面对光辉灿烂的阳光世界。这样，我们的心灵才不会孤单，不会寂寞。
人生是一杯咖啡，阳光就是那块方糖。阳光生活，阳光自我，阳光世界，阳光人生。
聆 听
监利总校08级37班 李航
我喜欢聆听与等待，它们似乎早已融入了我的生活，亦或是所有人的生活，也许它们并非总能带给我喜悦与欢欣，甚至会让我焦虑与不安，但我还庆幸能与其结伴共度人生的短暂光阴。
夜很深，很静，也许是突如其来的不适，也许是莫名的焦躁不安，我不能入睡。于是用手撑着床，慢慢地坐起来，望着眼前一幕漆黑出神。你可以说我是在发呆，但我更愿美其名曰“聆听”。
聆听什么？
我在聆听光阴匆匆的步伐，手表的指针在这静谧的夜里滴答滴答的响着，那难道不正是时间匆匆行过的脚步声吗？如果是在夏夜，还能听见屋外响彻着此起彼伏的蛙鸣虫叫，聆听它们，你难道感受不到自然那勃发的生机与活力吗？
而在聆听的同时，我亦在等待。
时光的脚步匆匆而不愿伫足回首，当我静静地聆听时光的脚步声时，我不亦在等待黎明的跫音吗？当我聆听自然的蛙鸣虫叫时，我不亦在等待它们唤起我的无限感慨吗？
从一定意义上说，等待与聆听是一个不可分割的整体。
淅淅沥沥的秋雨在天地间奏响感伤，聆听那优美的曲调，我会沉湎于它的哀伤之美，我的内心深处会被深深触动，但我也不会忘记，当我聆听秋雨曲调的时候，秋雨亦在渐渐远去，而艳阳破云而出的也离此不远了。于是，我便又在等待，等待那第一缕的阳光。
一面聆听美好，一面等待美好，这该是多么美妙的事啊！
聆听与等待，让我以一份灵动的心境感知生活。
面朝大海，春暖花开
监利总校08级38班 薛思雄
不要尘封你的心灵，青春的世界里，没有忧郁。不要学着冷漠，忘了给别人，给自己一声笑语，只管把心交给自己。不要蜷缩在书堆里，外面鸟语花香，阳光属于你，青春如此可贵，需要你欣赏、创造，亮出你自己。生活如此美好，师恩、亲情、真诚的友谊，萦绕着你，等着你远足寻访一探奥秘。快打开，把心儿打开，去收获一份惊喜、一份感动，一种人生的美丽。
记得，一位作家说过：有一缕阳光就要灿烂；不管你的心被多少层阴霾笼罩。这缕阳光，其实就是希望，在绝境中，给自己一点希望，在学习中给自己一点信心，一切都会改变。诚然，在现代复杂的社会环境中，每个人每天都有烦恼、问题，那是对的。如果把人生比作一片海，没有烦恼的人生只能是死海，时常改变自己，让自己波澜起伏，怒卷狂风。同时也不失阳光明媚，碧波千里，蓝天白云，这才是一个完整的人。
每天早晨，我们都迎着朝阳奔跑，目的地是食堂，也许你觉得好笑，但它使我有一种从来不曾有过的深刻的感觉：目标就在前方，让我奔跑吧！它真切的很，那时候心潮澎湃，每个人抓得住它。里面有一个细节，那就是迎着东方，那是必须的，谁愿意逃离温暖的心灵阳光呢？也许，有时我们会觉得学习枯燥的很、生活单调的很。那是因为你躲在方方正正的教室，阳光被挡在外面，走出去，享受阳光，在阳光之下思考，你每天都会有不同的感受。生活就是奔着他们来的，他们积淀成人生的精华。
在阳光下生活，生活在阳光下，你会体验到海子“面朝大海，春暖花开”的境界，它是那么的美好，我要花一生去追求它。追逐在它的后面，一生足矣。
阳光左岸
监利新教育实验学校06级2班 谢茶
我对阳光的敏感程度不亚于我家那太阳能。因此，当天气昏暗了好几天后，忽然间天地放晴，我原本坠落在低谷的心也一下子飞扬起来。
我喜欢阳光，喜欢她的温暖。很多生物都是在春天复苏的，因为春天有充足的阳光，有足够的温暖。世界上也许金钱分配是不公平的，好的机遇也不是每个人都有的，但只要你走出家门，阳光却是每个人都可以见到的，是阳光让我们如此清晰地看见世间的美丽。也许你看不见了，但你却感觉得到那暖暖的、带着芬芳的，就是阳光，它比冬天的暖炉还温暖，它温暖着每个人的心。
我喜欢阳光，喜欢她让我清晰地看见美丽。在阳光的照耀下，花草树木的颜色更为明晰。如果没有阳光，又怎能看见花的红，草的绿？雨后的彩虹，那是阳光送给我们的美丽的礼物。
我喜欢阳光，也喜欢追寻阳光的，向日葵的金黄是诞生在阳光的洗礼下的。我喜欢画向日葵的梵高。
他的一生充满了黑暗，而他却如此追寻光明，他为了画《吃土豆的人》，不惜天天顶着太阳看，以至于刺伤了自己的眼睛。
我是妈妈的孩子，而我却如此喜欢阳光；我是地球的孩子，而我却一直生活在阳光左岸。
【阳光学习】
学会缓解压力
宝应中学 张国兵
现在的学生中有不少这样的现象：有的学生平时学得很好，考试却发挥不出水平；有的吃不下，睡不着；有的和家长、老师、同学闹矛盾；有的甚至和同学为一点小事发生冲突，大打出手……为什么现在的学生会如此脆弱，如此冲动，如此烦躁不安？这大多和压力太大有关。压力是客观存在的，我们无法回避！我们必须面对压力，想办法缓解压力。下面告诉同学一些调整状态的方法和注意事项：
1、寻找优点：当你对别人不太满意时，试着去找找其优点，你的想法或许就会发生改变。许多同学用这个方法改变了对家长、老师和同学的看法，让自己心情好了起来。
2、参与运动：运动时大脑会释放快乐激素，它会使你轻松、快乐，还会调节你紧张的身心，使你睡得好，吃得香。大大提高学习的效率，还能增强身体素质，不易生病。
3、积极暗示：“我聪明、我勤奋、我成功”每天早上说三遍，会使你精神为之一振，自我感觉良好。每天都以良好的心情去学习，想不进步都困难。
4、合理休息：休息好，才能精力充沛。高消耗低效率是不可取的。整天处于疲惫状态，学习效率是不会高的。
5、适度发泄：心情不好时可以发泄一下，如找个无人的地方大叫、哭等。这样可以使沉积的消极情感释放出来。
6、学会放松：洗澡、换衣服、理发、听音乐、深呼吸、想象愉快的事情、笑一笑等都可以让自己心情好起来。笑其实很简单，将自己的嘴角向上就可以了。你能先做到脸笑，心就会跟着笑了，你就会开心起来了。
7、控制体重：别让自己太胖，太胖的人生理负担重，思维速度慢（医学上称为肥胖脑，大脑沟回中脂肪多），大多会影响学业。
8、给压力一个出口：压力太大时，要学会给压力找个出口，释放一些压力。如有人很在意别人的小动作，其实此时往往是自己的压力大了，压力指向了别人的小动作。你明白了这点，你就不会为在意别人的小动作难过了，就应该想办法给自己减压了。
9、考试时要学会放下不会做的题目：人脑有意识、潜意识，表面放下了，其实未放下，只是交给了潜意识去思考了。后面做好了，再回头思考前面未做的题目，大多会豁然开朗。你能知道这点，今后就不会为有一两条不会做的题目而耿耿于怀了。
10、正确评价自己：有学生说我很差、无能，原来是班级第七名；说自己弱智的原来是班级第三名，他们都在追求完美，上课绝对不走神，是不现实的，偶尔走神也是大脑放松的一种方法，不要责备自己。要有追求，但别苛求。
11、换一种方式思考：改变一下想法，你的心情就可能不一样了。如两个妈妈各为儿子买了一箱苹果，一个让儿子每天都吃最小的苹果，一个让儿子每天都吃最大的苹果，孩子都在吃苹果，一个在享受幸福，一个在忍受痛苦。
12、学会与人相处：你希望别人怎么对你，你就怎么对待别人；按别人希望的对待别人；我怎么对待别人，别人也应怎么对我。前两条是幸福的根源，后一条是痛苦的根源。
13、别给自己乱贴标签：别说自己是强迫症、抑郁症、神经衰弱等，中学生大多没有太大的问题，只要将心结及时解开就可以了。
14、学会去中心化：别以为自己是别人关注的中心，大家都笑我、议论我。你又不是明星、奇人，怎么可能大家都关注你呢？只是你自己的感觉而已。
阳光读书生活
监利新教育实验学校08级21班 覃碧月
我们是沐浴新世纪阳光的少年，我们在翔宇校园里享受阳光般美好的学习生活。
初升“晨曦”
军人号角老早吹响，我们已经作好准备，兴致勃勃地来到操场，西班牙斗牛士的乐声激发了我们的精神，我们晨跑兴致高昂。老师的淳淳教导又让我想到了更多，翔宇学子要做走向世界的现代中国人，没有强壮的身体怎么能行？早锻炼让我们的生活永远朝气蓬勃。
似火早读
书声朗朗的早读，读出了阳光的滋味，读出了少年的青春。少年的青春就在字里行间萌发，越大声，显得你越精神。早读的似火激情，谁都愿意在别人面前展示自己的青春与活力。
香甜午休
吃过午饭，回到温馨的小家，躺在软绵绵的床上，少年们均匀的呼吸声，伴随着美梦，进入了酣畅的午休。睡得那么香甜，睡得那么温馨。劳逸结合，高效学习。这就是我们翔宇学子们的幸福学习生活。
月光倩影
下了晚自习，少年们青春矫健的身影，迈出教学楼，唱着欢乐的歌儿蹦进小家，和室友们谈天说地，好不快活。室友余佳欣经常献上优美的舞曲，同学们兴趣来了，也与皎洁的月光欢畅舞起来。月光映着一张张笑脸，也显得格外欢畅。
多彩活动
咱们学校阳光少年的生活永远充满青春活力。丰富多彩的比赛活动一阵接一阵。有激情高涨的“卡拉OK大赛”，有激情似火的“三十二步集体舞大赛”，还有充满温馨的“师生联谊会”和搭建沟通桥梁的“家长会”，还有如火如荼的“学习周恩来系列活动”……让同学们在美丽校园的舞台上尽情展现风采。
我们每天都在阳光下快乐生活，我们的快乐生活永远充满着无限阳光。
【阳光运动】
请到阳光体育中来
宝应中学 吴庆秋
近期，从国家教育部提供的资料中获悉，一个科研小组跟踪调查了 2003-2008年我国青少年体质健康情况，发现青少年在近视、肥胖、心血管及心理疾病等几项指标都呈现了大幅增长。再看看我们身边，学生近视率已占班级学生60%左右，且显现低龄化；肥胖和瘦弱的占40%左右；征兵体检合格只有30%；甚有学生排队体检时都有晕厥倒下的，可见目前青少年身心健康堪忧！为此，2008年10月，国家教育部发出在全国大、中、小学开展阳光体育冬季长跑的通知，号召全国青少年从10月26日到明年4月30日，坚持冬季长跑运动。
阳光体育的核心是让学生享受体育运动的阳光，到户外去，到大自然去，学校组织学生运用多种多样、生动活泼的锻炼手段充分享受体育的魅力，使身心得到发展。阳光体育不是单一活动，更不是单项体育活动等同于阳光体育。阳光体育是理念，更是系统工程。说是理念，要求全社会高度重视学生健康，让“健康第一”、“达标争优，强健体魄”、“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等理念深入人心。
前段时间，社会上对全国上下进行的阳光体育之冬季长跑专项活动争论不小，有赞成的，也有反对的。反对者的观点大致有：体育锻炼不可千篇一律或单一化；体育锻炼也不必与某种活动捆绑在一起；体育锻炼应是常态的，不应是短期地活动。也有不少人针对长跑活动提出了不少有益的意见和建议。有媒体称，鉴于目前学生体质状况，当务之急是先动起来，动的内容是第二位的。
我个人认为，体育锻炼应该发展学生特长，学生结合自己特点与学校教学资源自主选择两项锻炼身体的项目，享用终身。但目前由于受学校（尤其大城市）场地限制、受学生体育意识及自觉性的限制，在短时期内要改善学生身体状况不带有一定的刚性要求是不可能。如过去课外活动学校提供了多种多样的活动内容，尽管有不少学生进行羽毛球活动，充其量起到调节大脑的作用，对心肺系统及身体素质五个方面（力量、速度、耐力、灵敏及柔韧）锻炼不大，客观上达不到健身的运动量。而冬季长跑运动则可增加学生一天的合适运动量。
宝应中学自10月27日启动冬季长跑运动以来，学生在长跑时身体适应性有较大的提高，表现在以下几个方面：1、对学校组织长跑活动及长跑测验时的心里障碍降低；2、测验成绩较往年有所提高；3、测验后的不适应反应降低。我在教学中及时对学生进行引导，阐明以前为什么要你们测体重、测晨脉，就是让你们自己了解经过一个冬季长跑后对减肥的作用，对提高心血管系统的好处，以及促进冬天抗寒能力和抵抗疾病的免疫力的提高。目前，绝大部分同学不再被动，积极性有了很大提高。
体育伴你一生，学生应树立终身体育的观念，担负起报效祖国、成就自我的职责，积极投身到阳光体育中来。
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冬季长跑小知识
1、长跑锻炼的益处
（1）增强大脑皮层的兴奋性，准确调节体温，提高人们的御寒能力；
（2）加速脑部血液循环，供给大脑更多养分，提高学习效益，增进大脑记忆功能；
（3）增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收；
（4）陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳、战胜困难的意志。
2、健康长跑的方法
（1）跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和；
（2）步幅要小：跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，尽可能地延长跑步的时间，步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳；
（3）跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米左右，不过要量力而行。长距离的慢跑可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。
【阳光絮语】
好的运动能让人受益一生。著名科学家爱因斯坦说过：“我成功的秘诀就是实验工作之后多运动。”这位伟大的相对论之父都如此推崇运动，我们又有什么理由原谅自己在这个冬天蜗居在教室、家中呢？同学们，出门去，动筋骨，活血络，多运动，益身体。
———淮安曙光初中部07级2班 赵安奇
人生是一杯茶，会苦一阵子，但不会苦一辈子。所以，在人生的道路上，让微笑与我们同行，尽情享受阳光生活！
———淮安曙光初中生活部 尹哲
只有具备了“阳光”精神，我们才能营造阳光生活，让“宽容、感恩与勤学”的阳光照亮世界每一处。
——监利总校08级38班 严凯
生活是一杯水，它沉淀着生命的本质，生活是一束光线，以空气、水、固体为介质进行折射与反射；生活是一个关于我们自己的小时代，我们，都是这出生命剧中的主角，让生活中的阳光照耀我们，让我们变得更加耀眼夺目。
———监利总校08级38班 李雪莱
把心灵小心栽种，用梦想去施肥，用信心去灌溉，终有一天，心灵会发芽，会长出一对翅膀，带着梦想去闯荡、去拼搏，你会知道，阳光心态其乐无穷矣！
———监利总校08级37班 龚威
在阳光的校园里，在快乐的生活中，我们每天充满着青春的活力，用灿烂的笑脸拥抱每一天的朝阳。
———监利新教育实验学校08级20班 常安琪
我不再惧怕失败，因为，有阳光，便有力量！
———监利新教育实验学校08级26班 李可妮
阳光生活是一首动听的曲子，是一颗璀璨的明珠，也是一本永远也读不完的好书。
———监利新教育实验学校08级28班 阳棋
生活之所以阳光，是因为有快乐。生活中的点点滴滴既让我快乐，又让我烦恼，但乐观的心，使我不再害怕、悲伤，使我永远享受那生活中的阳光。
———监利新教育实验学校08级02班 杨朔