享受春天
懒洋洋地蛰伏了大半个冬季，身体的冬眠也该结束了。然而，春困、过敏、传染病……一个个问题悄然袭来，如何使您的心情艳阳高照？如何使您的脚步轻盈如风？让我们给您支招……
【体“重”】
春季午休3要点 防范春困重在醒脑
午休虽然可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，但也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
1.午饭后不可立即睡觉
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
2.午睡时间不宜过长
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。
不少人习惯坐着或趴在桌上午睡，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调剂、休息，严重的可能导致颈椎病和腰椎间盘突出。
此外，午睡之后要慢慢起来，适当活动，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。午睡之后要喝果汁，这是补充维生素的时候，可选择梨和苹果等压榨而成的果汁。
除了午休适当补充睡眠，从根本杜绝春困也是很重要的。
一、利用嗅觉刺激提神醒脑。
可利用香、凉的气味刺激嗅觉和皮肤，促使神经减轻一时的“困”感，诸如藿香水、花露水、清凉油、风油精等。再者，种养一些季节性的香花艳草，通过它们振奋精神，压制“春困”。
二、利用视觉刺激提神醒脑。
保持生活及工作环境的清洁、明亮、幽静，并适当布置一些富有生气的装饰，诸如花虫鱼鸟等；利用节日假期郊游踏青，观赏名胜古迹，通过视觉以大自然的生机消除“春困”。
三、利用运动刺激提神醒脑。
每天早晨坚持到公园或绿化地进行早锻炼，做各种自己力能所及的体育运动，使精神饱满，生气勃勃。阳光、空气是人体健康的无价之宝，坚持体育锻炼的人很少有“春困”现象。
四、利用娱乐刺激提神醒脑。
在感到疲劳时听听音乐、喜剧或相声，往往可令人神经兴奋，精神振作，有很好的解困效果。
五、利用味觉刺激提神醒脑。
平衡饮食，荤素搭配，甜酸苦辣咸鲜调味适当，可以刺激人体神经，增强食欲，以满足春季因人体新陈代谢旺盛而能量需求的增加，同时适当喝些清香的春茶，减轻“春困”。
六、利用温度刺激提神醒脑。
春暖开始，皮肤血管和毛孔渐渐扩张，这时要注意防寒保暖，因“春焐”可增强人的体温调节机能而减轻“春困”。
七、利用补阳刺激提神醒脑。
春季人体阳气升发，气血趋向体表，形成阳虚的生理特征。此时，适当补食养阳之品，以纠正阳虚体质，恢复阴阳动态平衡，并与自然界四时阴阳协调，人体精力充沛便不会再有“春困”。
警惕初春5大疾病复苏
初春，气温逐渐回暖，再加上节后各路人马纷纷返城，气候因素和人口流动频繁，导致一些疾病复苏。专家提醒，初春时节，提防5种病。
肺炎
开春儿是呼吸道感染的高发季节，发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等，伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液。
对抗招数：不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。应该保持生活环境通风换气；注意增减衣物，加强户外锻炼；一旦出现发热、咳嗽等症状，及时治疗。
心梗
患病前往往心绞痛时间延长，超过3~5分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作。
对抗招数：注意保暖，避免受寒；劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行；保持心情舒畅；避免一次进食过饱食后活动；少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食。
肝炎
甲、戊型病毒性肝炎分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。
对抗招数：不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品；养成饭前便后洗手的卫生习惯。
腮腺炎
在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为2~3周，常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。
对抗招数：注射腮腺炎病毒减毒活疫苗；采用喷鼻或在气雾室内进行气雾吸入。
麻疹
麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎。
对抗招数：不要到人群密集的地方去；一旦发病，要早隔离、早治疗。 （新华网）
【心“房”】
春季心理健康小知识
春季是一年当中气温、气压、气流、湿度等最为变化无常的季节。现代心理学研究发现，春季是各类心理疾病的多发季节，发病数约占全年的一半。主要原因有哪些呢？主要有哪些表现形式呢？如何更好地进行心理保健呢？
春季心理疾病多发的原因
1、春季日照、气压、气温、湿度变化较大，容易影响人的情绪波动。
2、春季天气转暖，人体代谢进入旺盛期，引起人体的内环境和内分泌发生变化，可能会导致神经功能紊乱，导致人的认知、情感、意志、行为出现异常，从而影响人的情绪，并增大了引发心理疾病的概率。
3、春季气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，使体内外失去平衡，加剧了心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症。
4、春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人感到头痛、恶心、烦躁。同时，春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体的化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，出现紧张、压抑、疲劳的感觉。
5、春季雨雾蒙蒙的天气、连绵的阴雨天则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较快，容易烦躁不安，从而增大了引发心理疾病的概率。
6、学生在寒假、春节中作息时间的不合理安排对身心造成不同程度的影响，返校后，在面对新学期的学习生活表现出不适应等情况。
春季心理疾病表现形式
受春季等相关因素的影响，部分学生在心理上不同程度表现出以下症状：身体有说不出具体状态的不舒服，食欲下降、失眠、早睡、情绪不稳定、对任何事情都没有兴趣、日常活动做得很勉强、压抑郁闷、莫名其妙的烦躁不安，有内疚感、自我评价过低、没有明显原因的持续疲乏，即使休息后也难以复原。有疲劳感，甚至有消极、自杀的念头等，这些都可能是心理疾病发病的前兆农现，应引起足够的重视，尤其是之前有心理疾病史的人，春季易复发旧病，因此，在春季更要加强保健和治疗。
春季心理调节的方法
在春季里尤其要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和爱，及时调整自己的心理状态。
1、要保持一个健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。
2、要有良好的生活习惯，进行有规律的工作和休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。
3、要适当加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动，舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换心情，减少心理疾病发生。
4、可在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。
5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。
6、要善于利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及朋友、同事支持系统，有困惑时，要多与他们沟通，寻找社会系统的支持、帮助，不要憋在心里。
7、要多了解心理知识，学会倾诉，碰到自己不能解决的心理问题，要通过咨询心理医生予以解决。
8、发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助和爱，或去心理咨询室咨询心理老师。（人民健康网）
问心
宝应中学11级29班 杨辉
我们够健康吗？
是的，我们拥有强壮的身体，明亮的眼睛，敏锐的耳朵，健全的四肢……但你们是否扪心自问：这里，心够健康吗？
当老人摔倒在地，你是否毫不犹豫，不计后果的上前拉一把呢？当垃圾满地，无人打扫时，你是否主动拿起扫帚清理呢？当这个 世界被各种纷乱的信息掩埋时，你是否保持了心灵的纯净与健康呢？
在现在社会，大多数人只注意身体的健康。什么二十一金维他、脑白金、黄金搭档、富硒康，广告满天飞，人们不管是否真的有效，都乐此不疲地去买。而书，特别是一些古典名著——真正能让心灵保持健康的东西，却鲜有问津。去看看书店，大多数人去书店的目的都是为了消遣，也有来买学习资料的学生和看小人书的小朋友。书店貌似正逐渐失去它原有的作用。人们的心也越来越浮躁……
有这样一个耳熟能详的故事：一个年轻人和一个老人在岸边钓鱼。一段时间过去了，奇怪的是，老人不时地就能钓到一条银光闪闪的鱼，可是年轻人的浮标却没有任何动静。年轻人迷惑不解的问老人：“我们钓鱼的地方相同，您也没有特别的诱饵，为什么我就毫无所获呢？”老人微笑着说：“这就是你们年轻人的通病，喜欢浮躁，心灵不稳定，动不动就烦乱不安；我钓鱼的时候，常常达到了浑然忘我的地步，我只是静静地守候，不像你时不时地动鱼竿，叹息一两声。我这边的鱼根本感觉不到我的存在，所以，它们咬我的鱼饵，而你的举动只会把鱼吓走，当然就钓不到鱼了。”
有时候，我们输给别人的原因不是因为我们外在的条件比他们差，而是因为我们没有调整好心态，没有控制好情绪，一切都流于浮躁。谁在喧嚣的环境中最先沉静下来，谁就能取得最终的胜利，谁就能拥有更多的健康与快乐。
以心灵为准则，是指注意心灵的生活态度。心灵本来不受自己的意志所支配。这种看重心灵的生活态度是神经质患者所共有的。医学上有一种森田疗法，要求对于不健康的心理不必予以理睬，让我们重视符合自己心愿的行动。当患者认为自己有病，并对症状感到精神负担时，医生就告诉患者“这不是症状，只是一种心灵态度”，能体现你的价值的是心。
朋友，祝你健康！
【滋“味”】
春季健康饮食方法
初春并没有那么所谓的春暖花开，不时还残留着冬末的气息，天气潮湿，乍暖还寒，极易患上感冒咳嗽。这么至关重要的一个季节，怎么吃才能对身体有帮助呢？
自古以来，中医在这方向来很有讲究。在中医里春天的饮食调理俗称“吃春”，那么吃得都是些什么东西呢？
香椿
春日食春芽。孔子说“不时，不食”，意思是，不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典著作《黄帝内经》也说要“食岁谷”，就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等。
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒还暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力，是春季最理想的滋补品。因此，在春季，如果每天能饮用1-2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服。
红枣
我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。
韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜最宜人体阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者，味道尤为鲜美。其根白如玉，叶绿似翠，清香馥郁。春韭吃法多样，既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等，又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭，格外芳香可口。
春笋
被誉为“素食第一品”的春笋作为美味佳肴，自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已，有“尝鲜无不道春笋”之说。春笋笋体肥厚，美味爽口，营养丰富，可荤可素。做法不同，风味也各异，炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地，如上海的“枸杞春笋”，南京的“春笋白拌鸡”，浙江的“南肉春笋”。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳。“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
葱、姜、蒜
不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的最佳吃法。
此外，春季对于需要滋补调养的人，可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等，但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物。