警惕“开学综合症”
（第五十三期）
从表面上看，学生开学综合症是玩心一时还没有收回来的表现，深层次上则暴露出学生在时间和生活上缺少清晰合理的规划，没有养成良好的生活习惯，同时也反映出学生心理上不够成熟，不能适度地调整自己的心态，生理和心理方面都没能实现顺利过渡。
【案例情景】
近日，身为人父的周先生有些烦心——开学已经有些日子了，可他读初一的儿子周明仍然如同寒假时一样，每天晚上睡不着，早上起不来，今天早上老师又打电话说孩子上课经常走神。对此，他很担心，不知道孩子究竟是怎么回事。
【病症分析】
“把脉”开学综合症
宝应实验初中 沈宗银
新学期刚开学，会有很多学生像周明那样表现出不同程度的“水土不服”：上课迟到，课堂上无精打采。不仅如此，还有些同学反映，过年吃惯了家里的可口饭菜，不愿再吃学校食堂的饭菜。也有的女同学感觉自己的营养过剩，吵着要减肥，整天节食。还有人说，总是走不出节日里家人团聚、朋友聚会的温馨氛围，一时还适应不了新学期的学校生活，便利用课外时间到网吧过瘾。
在笔者看来，开学后的种种不良反应可谓“开学综合症”的“临床症状”。其实，病状在新学期，原因却在假期里。开学综合症产生的原因是多方面的：
心理方面——超乎平常地放松，几乎所有的学生，到了放假，会在传统惯性的裹挟之下，产生这样的心理定势：连续战斗了那么长的时间，好不容易盼到了放假，该舒舒服服地睡懒觉啦，况且冬天早上的热被窝又是那么诱人；家长疼爱孩子，舍不得老早就把孩子叫起来，所以睡懒觉似乎就变得合理合情了。
休闲方面——看闲书、看电视成了主要的休闲方式，平时想看的精彩杂志，想看的精彩电视节目如星夜剧场、电影大片、假期放送的大型连续剧等，占据他们的大部分时间，势必晚上睡得很迟，而且这些精彩的剧情又在头脑里扎下很深的根。
体能方面——精力相对过剩，因为伙伴比较少，白天不好进行大运动量的活动，学校又不可能组织大规模的活动，不用消耗大量的体能，所以孩子们的精力相对过剩一些，晚上电视节目又吸引人，当然就睡得比较迟，这样无形之中，学生就过起了晚睡晚起的生活。
任务方面——相对轻松，假期中，硬性任务少了，完成寒假作业的时间相对宽松，孩子们用不着那么着急。生活节奏放慢，有规律的紧张的生活节奏改变了，作业、吃饭、休息等活动都变得相对松弛。
情感方面——春节期间，一家人和和美美的，亲戚朋友们走动较多，家长也不好多说什么，再说家长还要放松，又怎好严格要求孩子呢？
一连十多天都这样，正常的生物钟周期改变了，所以虽然开学了，但学生不能一时走上正轨，开学综合症自然就产生了。
“开学综合症”的成因探析
■ 王 慧
悠长的假期结束了，新的学年开始了，学生们又背起了书包。走进学校的大门。被孩子“纠缠”了一个假期的家长们刚想放松一下心情，还不容他们有喘息机会，又有新的问题出现了：不少孩子出现了情绪低落、焦虑、上课犯困等不良现象，更有甚者表现出头晕、腹痛、小便失禁、厌学等现象。家长们在寻因无果的情况下，不禁要问：孩子们这是怎么啦?
心理专家提醒您，要小心哦。“开学综合症”来了。
一、开学综合症概述
这些出现在假期结束之后开学之始，中小学生所表现出的一种明显的不适应新学期学习生活的非器质性的病态表现，心理学家们称之为“开学综合症”，又叫“开学恐惧症”。总结起来，“开学综合症”有多种表现形式，生理上多表现为：失眠、嗜睡及一些查无原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上则多表现为：记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定等。心理医生认为这些表现都是人潜意识的心理防御机制将一些不愿面对的、不认同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换成一些躯体症状而造成的，并会持续一段时间。
“开学恐惧症”有五种易发学生群，即心理素质低和适应能力较差的学生、在学校经常受到老师批评的学生、学习成绩不好的学生、对新环境不能很快适应的学生以及一些过于追求完美学业的优秀生。而易出现“开学综合症”的学生大部分曾在学习或其他活动中有过挫折经历。
二、“开学综合症”的成因分析
心理学家指出，孩子得“开学恐惧症”一方面与学生年龄小，适应、转换能力差有关，更重要的原因是社会教育、学校教育、家庭教育等的缺失。笔者试从以下原因进行探析：
（一）学期制度的不合理
我国学校现行的学期制度安排不够合理。一学年中有上、下两个学期和寒假、暑假两个假期，每个学期长达四五个月，假期长达一两个月。上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦到了假期却又缺少组织性，假期既长又非常轻松。过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，人在生理上因过于快速的改变而不容易适应，心理上也难以接受，待假期结束时，想收心回到学习上是十分困难的，从而出现一些不适症状。相比之下，西方一些国家在假期安排上要相对科学。比如，德国大中小学的假期也大约有150天，但他们分散为寒、暑、春假，另外有繁多的周末、节日假。这样平时的学习就不会过于紧张。平缓了假期与非假期之间的过渡，人的心理及生理上也不会有太大的刺激，也就降低或避免了“开学综合症”的出现。这是值得我们借鉴的。
（二）功利型教育文化背景的影响
我们当前的教育常常与升学、就业、待遇、成功、荣耀等功利型目的连在一起，这使得其与“以人为本”的教育初衷背道而驰，教育效能也就大打折扣。面对这种教育模式，中小学生过早地承担起了来自家庭、社会、学校的“功利”期待。学生面临着诸多“额外”的课业压力，心理压力极大。
（三）学校心理健康教育工作的缺失
我国学校心理服务方面目前还几乎是空白。还没有建立起完善的学校心理教育服务体系。现在的与心理服务有关的心理咨询、心理测验、心理卫生、心理治疗等概念大都引自外国，在实际应用中存在严重的概念模糊问题。实践中，学校心理教育服务更处于较为混乱的萌芽状态，没有明确的服务目标与内容。在学校中所做的许多心理测验多是盲目的，甚至目的仅是为了搜集研究数据、写论文，而不是为学生提供帮助。再就是没有明确的服务人员审定标准。心理学服务人员多是半路出家，没有系统学过心理学知识，或者只是上了几天短训班，有的甚至未经任何培训，这种水平无法对学生所出现的问题进行专业地分析指导。
（四）不良家庭生活方式与不科学的学习方法的影响
学生在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有一个合理的计划。每天做了有限的作业后所剩余的时间几乎全部被看电视、玩游戏、不规则的睡眠及大量的零食所充斥，这些假期中舒适无度的生活方式会使孩子留恋，也就会对开学后要面对的紧张的学习生活忧心忡忡，于无意中产生了抵触情绪，产生害怕开学的心理。
（五）学生个体原因
中小学生在生理和心理上都还没有成熟，适应和自控能力差，对紧张的学习生活，如心态转换不及时就会无法适应：有的学生会担忧开学后与老师、同学的人际关系；名目众多的考试也会使一些孩子对将要来临的学习生活产生恐惧心理。以上这些已知与未知的矛盾重叠交织在一起。成为“开学综合症”推波助澜的源动力。
—— 来源于《中小学心理健康教育》
【专家门诊】
帮助孩子做好“心理按摩”
宝应实验小学 衡萍
新学期开学的前几周，不少学生都会患上所谓的“开学综合症”。他们轻则迟到，上课犯困；重则厌学，情绪低落，这种现象会持续将近二三周的时间，成了学校和班级不小的难题。
心理学专家解释说，“开学综合症”虽不是生理疾病，但对学生心理会有不良影响。对此，班主任不必紧张或者急躁，更不要一天三番五次对孩子“念经”，关键是要帮助孩子做好“心理按摩”。
一、与家长沟通。小学生报名一般由家长陪同，这是一次很好的与家长交流的机会。和家长谈谈孩子在寒假里的表现。家长、教师和学生一起谈谈新年的目标，教师对学生提出新年的祝福和期望，让孩子说说自己新年的目标、心愿，激发学生进入学校生活的热情。
二、布置好教室。尽管在学期结束的时候教室已经打扫过了，但经过一个寒假，教室一定需要重新打扫布置一下。让每个学生都动手劳动，把教室、每一张桌椅清理得一尘不染。除了教室的整洁卫生之外，还可以结合新春，把教室布置得喜气一点，更换文化长廊、习作园地，张贴惜时名言，增强文化气息。也可以在教室布置一些花木盆景。
三、检查好作业。寒假里有一系列的作业。既有写在作业本上的，也有手工完成的，既有学习任务，也有实践活动要求。教师在检查时，不能只注重完成纸面上的作业。而应该重视学生在校外实践活动中的成果。可以用表现、展览等各种形式来总结学生多姿多彩的寒假生活。对于书面作业，要细致过关，给学生传达一个信息：开学了，以前的作业条条要过关，以后的作业更要认认真真地完成，不能有侥幸心理。除了看作业以外，还要了解学生完成作业的过程。指导学生完成作业的方法与态度。
四、班集体建设。新的学期，新的开始，与学生共同讨论，或重申或修改班级规章制度。竞选班队委成员，明确一日常规要求。然后从学期伊始，就努力做到一日常规有要求，有督促的人员，有记录有奖惩，帮助学生尽快地适应在校学习生活。
五、多开展活动。多开展一些有利于学生身心健康的活动，愉悦学生的心情，锻炼学生的身体，培养学生的能力，丰富学生的生活。比如，学生寒假在家比较懒散，多吃多睡多看电视，体重可能增加了，视力下降了。所以教师要督促学生做好眼保健操和广播体操，组织学生做一些晨跑锻炼，开展一些拔河、跳绳、文娱演出等文体活动，让学生乐于到学校来，乐于参与到学校生活中来。
注重预防 着力引导
宝应实验小学 周正琴
“开学综合症”一般表现为迟到，上课注意力不集中；情绪不稳定，有失眠现象；记忆力减退、理解力下降、厌学等症状。形成这种症状的主要原因在于放假时的过度放松以及生活的无规律性与开学时紧张、有序的学习环境之间的差别太大，在较短时间内不能适应这样的差距变化而产生的一种非器质性的病态。要防治“开学综合症”，每个人在心目中都应具有“开学综合症”意识。
每位教师要具有“开学综合症”的意识，在根源上做好预防。如放假布置作业时，要做到合理、适量和多样化，把书本作业、劳动技能作业及一些兴趣娱乐性作业结合起来，使学生在温习所学知识的前提下能达到提高动手能力、拓展视野的效果。开学后的课堂上，应多使用现代教育技术手段，充分发挥多媒体动画、声音、图像及文本并存的优势来吸引学生的注意力，提高学生的学习兴趣，提升课堂对学生的吸引力。当学生表现出“症状”时，作为教师的我们一定要认真分析症状原因，及时疏导，通过与孩子的交流，来减轻其内心的压力，让其平稳度过这种适应期。
每位家长要具有“开学综合症”的意识，在假期内注意引导。为了减小假期期间与开学后各种情况的差距，在假期开始时，就要与孩子制定合理的假期计划，使学习、培训、娱乐、旅游等有计划地进行。实施中家长还要注意加强引导和监督，使学生在假期中的学习玩乐有节有度，避免孩子一放假就“放鸽子”。特别是开学前一段时间（一般一到两周）要逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。开学后，当发现孩子出现“开学综合症”时，要正确对待这种现象，同时要注意与孩子多交流，减轻其内心的压力。切忌表现出紧张和过度担心，以免给孩子造成暗示强化的作用，加重孩子的症状。
学校领导要具有“开学综合症”的意识，在开学时注意调整。学校每位领导在开学初安排具体教学工作时，要做到科学合理，两周之内不宜给学生安排过多的课业负担，适当放慢学习进度并降低学习的强度，组织开展丰富多彩的文体活动，使学习、娱乐相结合，以增加学生对学校的兴趣来逐步适应学校的生活节奏。
学生也应具有“开学综合症”意识。当发现自己不在状态时，注意不要着急或是过分担心，因为从理论上来讲，这是正常现象。当我们心中拥有“开学综合症”意识后，在开学初应注意调整日常的作息时间，慢慢地与学校生活时间相靠拢，以避免开学时的“突然”性，开学后，要调整自己的心情，树立信心，用积极的心态去迎接新的学期，这样可以使不良症状降到最低点。
【建言献策】
过来人支招
监利新教育实验学校06级05班 陈款
身为人父的周先生有些烦心，面对儿子的“开学综合症”不知如何是好，我在此给他支两招，看管不管用。
第一招：目标转移法
孩子们在寒假里玩得太尽兴，一时间难以把心思放在学习上，这是很正常的，对此问题可给孩子们提供娱乐学习的环境，让他们在玩耍中学习，在学习中玩耍，不要太专制、死板，还他一个轻松、自由的空间。具体操作方式如下：老师与家长协商好，让学生少点考试，多点游戏，课堂上，采取小组竞争，开始不要一味强调纪律，要一步步慢慢来；回到家，周先生可以和孩子拉拉家常，玩玩成语接龙等游戏，不能使孩子对家长产生恐惧感，人人平等，使家庭和睦、爱意浓浓。这样，家长与学校双管齐下，把孩子的目标从一味地贪玩转移到愉快学习上来。
第二招：培养兴趣法
孩子们不喜欢学习，无非是认为学习太枯燥、无味，还不如玩来得痛快。其实，学习比贪玩有意思多了，重点是要看你学没学懂，如果没听懂，就好比念无字天书，十分乏味，但只要细心钻进去，就会品味出其中的奥妙，感到快乐无比。现在重点就是要从兴趣出发，要把那股学习的热情培养起来。因此，可以采取学习一帮一的形式，同学之间互帮互助，形成一股良好的学习氛围，同学在一起竞争，在这过程中，大家可以学到很多很多。这样不但掌握了课堂要点，也增强了课外知识，一举两得，成绩直线上升。在外漂泊不定的心也收了回来，岂不是两全其美。
我是过来人，这两招对我很有帮助，如果相信，为时还早，赶快行动，提前享受收获的喜悦吧！
欢乐，不能沉浸太久
监利中学05级9班 刘涛
寒假中，春节可谓第一大亮点，烟花爆竹、欢声笑语将寒假笼罩在热闹非凡的氛围中。确实，春节红红火火的场面，让人陶醉，以至于许多中小学生开学了仍沉浸其中，不能自拔，无心学习，可想而知这一段时间的学习效果会有多糟糕。我们现在面临的问题应该是：怎样使自己在开学时不再沉浸在喜庆中，全身心投入到学业上？
首先，在假期中适当地温习假前的功课，俗话说：温故而知新，这样我们不仅能对学过的知识进行巩固，还能为新学期学习新的知识打下一个坚实的基础，可谓一举两得。其次，假期里，不应该通宵达旦地玩乐，要保持大脑平衡运转，维持生物钟的正常运行。在开学前一天要做好开学调整，“开学热身”是必不可少的一步，无论休息、运动、学习，都要尽量恢复到放假前的状态，便于与开学接轨，使学习正常进行。
尽管假期时间由自己支配，但作为中学生的我们自控能力还比较弱，容易出现“失控”现象，假期要玩是可以的，但必须要有一个度来限定自己，不要在假期中泛滥自己，任自己贪睡贪玩，这是一种自毁表现，我们要接受家长的监督，从而约束自己的任性。
为不使自己过分沉浸喜庆中，合理计划假期时间也是不可少的步骤，“凡事预则立，不预则废”，既要玩好，也该学习好，在玩中寻找愉悦充实身心，启迪智慧，在学习中寻找畅游知识世界的快感，使自己不管在身体还是在心灵上都得到充实和愉悦。
做到“劳”与“逸”、“学习”与“玩耍”的有机结合，你一定不再倍感压力，一定能很好地度过开学初的那段时间，能迅速步入正常的学习生活。
让心跳出寒假
监利一中05极20班 罗少卿
谁不愿全家团圆，一起体会“月是故乡明”的亲情；谁不愿坐观电视，尽情享受“八千里路云和月”的精彩；谁不愿酒肉入肠，抛开作业过一过“今朝有酒今朝醉”的洒脱生活；谁不愿让寒假永驻呢？可是不能！新的学期会让你醉梦惊醒。你也不需恼怒，“世间行乐亦如此”吗！快乐若是长久时，又岂在短短寒假。既然人已走出寒假，那么就让心也跳出寒假吧。
让心跳出寒假，需要心静，去领悟“明月松间照，清泉石上流”的境界。让狂欢后的心灵冷却下来，静静地去接受该接受的新学期。不要再让美味佳肴在眼前晃来晃去；不要再让朦胧大觉在早上出没；不要再让电影情节在脑中浮现。让心静下来，不要出现“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”的烦恼，用一颗平静的心去冲刺新的一年。
让心跳出寒假，需要心思，去想一想“年年知为谁生”，“为谁辛苦为谁甜”。青春学子该做什么？是刻苦拼搏而不是甘于享受，是“莫等闲”，而不是“白了少年头空悲切”。“花自飘零水自流”，我们本该拼搏。“及时当勉励，岁月不饶人”不能再沉于玩乐，唯有抓紧时间，积跬步积小流，用心仔细思考人生方向，用一颗明析的心去挑战新学年。
让心跳去寒假，需要志坚，要有“粉身碎浑不怕”的精神。虽然学校的艰苦生活远比不上那鱼肉大餐那么诱人，但你既然已奋斗了十年就应坚持下去，尽管“蜀道之难，难于上青天”。做好与一切困难作斗争的准备，坚强一点，迎接新学期的到来。
“昨夜星辰昨夜风”，让过去的过去，将来才会更精彩。让心跳出寒假，不要让它盘踞在回忆中了。看看天边的太阳，新的一天的确来了。
处方一刻
宝应实验小学01级1班 潘培文
患者：周明 性别：男 民族：汉族 年龄：13
病状：开学初期失眠、记忆力减退、理解力下降，无原因的发脾气，心慌意乱，厌学、焦虑，情绪不稳定，上课走神，注意力不集中，时常伴有胃痛食欲不振等症状。
诊断意见：患者为“开学综合症”
处方：一、治疗方法：
1、家长等长辈应加强心理指导。
2、家长与老师进行联系，仔细分析原因并进行疏导，须耐心听取孩子的意见，并说出自己的看法，以缓解孩子的压力。
3、家长应帮助孩子纠正不良生活习惯，帮助孩子合理制定计划，应理解孩子，并监督、帮助其逐步适应新的学习环境。
4、家长应协助孩子制定计划，注意劳逸结合。开学前逐步调整计划，使孩子更好地适应开学初的生活。开学前家长还要与孩子一起总结假期学习生活，使孩子意识到假期已结束。
二、预防方法
1、老师的假期作业要合理，不多不少。
2、老师上课要增加活力，如用动画、幻灯片、投影等多媒体教具，以增添乐趣。
3、学校要开展多种活动，如假期小结、家长信息反馈，假期生活班会等，让学生紧张的心情舒缓下来。
三、自我调节方法
1、多参加各项活动，多与同学交流假期生活、假期乐事等各种积极向上的话题。
2、进行自我心理调节，如想想上学可与同学分享乐趣，自己又大一岁，可以学到更多知识等，这样有助于树立信心，放松心情。
禁忌：长辈与孩子交流时切不可过于担心，否则百害无利。调整计划时应留缓冲余地，切不可过于突然。
备注：如此处方见效不快或病情严重时须找心理专家医治，不可拖延误诊。
诊断医生：潘培文
二00七年二月二十日
（指导老师：李家珠）
习惯与病痛
监利一中05级3 班 刘满
随着社会的发展，有些疾病也日益顽固，变得越来越棘手，是什么导致这样的情况呢？我想，大多是由习惯引起的吧。胃病，是你的饮食习惯不好；颈椎病，是你的坐、立、行习惯欠佳。倘若你有“开学综合症”，那你得检查自己的学习习惯是否不良。
态度是习惯的基础。坏习惯是病痛的根源，好习惯是病痛的良方。对于我们来说好习惯便是一个金库，那里有无尽的财富。现今的中学生，太容易迷失自我，太喜欢放纵自己，无形之中，坏习惯也产生了。于是各种各样的疾病也迎面而来。“开学综合症”也是其中一种，它是由于长假期间过度的懒散造成的。其实，长假是对一个人意志的考验，自控能力差的，便容易患“病”。
为了不让自己患上“开学综合症”，那么请在开学前几天便进入学习状态，早起早睡，用意念驱赶懒惰，让自己提前振作。可是，这毕竟只能治标，如果要治本，那么必须长期保持良好的学习习惯，还要有终生学习的志向，这样无论什么时候，无论在哪儿，我们都能以积极的心态去学习，长假也不例外。曾经有位老师对我们说，放假并不意味着停止学习，只是让我们学会独立学习。
希望你拥有好的学习态度，培养正确的学习习惯。让我们充满信心开始学习，挑战“开学综合症”。