寒假可以这么过
（第四十二期）
关注健康，热爱生命；劳逸结合，轻松度假——健康人生·休假专版和大家见面了！新的一年开启新的希望，新的日历承载新的梦想。拂去岁月之尘，欢笑和幸福纷至沓来，《健康人生》将与您一起在快乐的人生之旅上启程。
【锦囊妙计】
淮安外国语学校初二（10）班郑潇潇：畅游书海，一种更好的选择。寒假嘛，自然要放松。寒冬腊月之时，我想蜷在自己的小屋，品尝那书的韵味，文字的清香，自是再好不过的了。我将泡一壶清茶，再次陶醉在契诃夫的小说之中，那一篇篇精悍的短篇，透着人世的美丑，警示着世人。阅读它们，我看到了那小公务员连连道歉的闹剧，我听到了《凡卡》声声的呼唤，我闻到了《套中人》时代阵阵的腐臭，我不禁为《变色龙》那位长官的“变”而哑然失笑。可同时，社会中这样的人何止万千？在小说的长河中，契诃夫讽刺性的语言无可比拟，大家如有兴趣，为何不趁着即将来临的寒假也泡一杯清茶，忘记窗外的寒风在契诃夫的文字之中徘徊一回呢？
淮安外国语学校初一（18）班吴晨阳：时光飞逝，转眼间，就期末考试了。即将要走进五彩缤纷的长假，走进百皑皑的世界，走进快乐而忙碌的春节。拼搏、努力、奋进的一学期，终于换来了这个寒假。不要对自己约束，要让工作了一学期的身躯、大脑，在这时让快乐浸透。
宝应实验初中初三（10）班杨于乔：我有两个计划：1、美酒佳肴迎春节。除夕的夜晚，那一桌丰盛的佳肴看得你垂涎欲滴，如果只是一味的吃岂不是浪费了美好时光，何不来个“嘴脑结合”？一家人将自己的新年愿望写下来，折成纸片，放到许愿瓶中，在12:00钟声敲响的那一刻，将许愿瓶放入河中（没河，浴缸也行），让漂泊着的愿望随我们的拼搏一起前进；看春节晚会的同时，还可以边看边演边学呢！将节目中名人的语言，动作拷贝到大脑中，在父母面前表演以获得丰厚的压岁钱，难道这不是一种“挣钱”的窍门吗？2、恭喜发财，红包拿来。“爸爸，事业兴旺。”“妈妈，青春永驻” 初一早晨这两句话就能捞得不少money！哈，真不知怎么花，让我来为你排忧解难。年初一，何不去街上凑凑热闹？介绍一个黄金地段给你们——家得利超市广场，那里是我们重温童年时光的好去处，玩一玩套圈圈，玩一玩碰碰车；尝一尝美食……一切开心尽随你分配。绚丽多姿的假日生活，总会带给你许多美丽的回忆，用记忆的锁链将每一张微笑的画面穿插起来，在你思想的最深处埋藏着。烟花绽发的那一刻也是你放飞快乐的起点。
宝应实验小学四（8）班孪生兄弟李建中、李建华：我们得首先做好寒假作业，还要多看一些课外书。玩当然也是要玩的，但不能玩得太过分了，不能耽误了学习。平时爸妈照料我们两个人不容易，我们要帮他们做一些自己力所能及的家务活，洗袜子、扫地等，体会大人们的那份辛劳。
宝应实验小学四（8）班孟一尘、冯杰：除了认真完成自己的学习任务外，我还要好好练习弹古筝，和爸爸妈妈一起去亲朋好友家拜拜年，春节到来时候做几张精美的贺卡，送给平时为我们尽心尽力工作的老师与家长，并祝他们新年快乐！
宝应实验小学四（8）班杨宇、张羽茜：寒假里我们还要与伙伴们一起，多多参与社会公益活动，还要买些营养品孝敬爷爷奶奶，陪他们聊聊天。
宝应实验小学孙群老师：放假了，我们一起博客去。2005年，新浪的推波助澜使中国博客风起云涌。博客，即为“BLOGGER”，指写网络日志的人，可以解释为使用特定的软件，在网络上出版、发表和张贴自己文章的人。
又临新春佳节时，建议大家都去网络上圈定一小块自己的领土——搭建一个自己的博客。将自己的心思化为文字记录下来，便于自己能够时常梳理心情，常常品味日子的馈赠。
去博客吧，哪怕只是写给自己看，读给自己听，至少你可以多为自己塑造一份坦然。生命有福也有祸，许多时候我们只能照单全收，那么，赐我沉静，让我尽力以最佳方式去接受。
茫茫网海，去天涯，去新浪，去中国博客，也可以去教育在线网站……都可以找到适宜自己的地盘。还可以与自己心仪的朋友搞个博客小链接，“海内存知己，天涯若比邻”，坐在家里，就可以跟好朋友们尽情聊天，深入讨论某一个话题，让智慧的火花在碰撞中闪现。
链接网址：天涯博客：http://www13.tianya.cn/default.asp
新浪博客：http://blog.sina.com.cn/main/
中国博客：http://www.8000e.cn/?do=show&id=506951
教育在线博客：http://blog.eduol.cn/
宝应实验小学杨宏权老师：逛闹市，或者打球去！忙碌了一学期，现在终于到了难得的闲暇时光，兢兢业业的你，是在熟悉而闭塞的小房间里闷头大睡，还是冲到广阔的天地间，让身体和心情都开始一段全新的浪漫之旅呢？
走出“蜗居”，融入闹市。早晨，一觉睡到自然醒，简单拾掇拾掇自己，走出“蜗居”，融入闹市。不在乎能得到些什么，只为了体验那种发生在我们身边极为普通，但对我们来说又相对模糊的自由生活。抑扬顿挫的叫卖声，琳琅满目的商品，花花绿绿的广告，来来往往的人流车海，让你目不暇接，让你留连忘返。看见中意的，讨价还价是次要的，在乎的是那股浓浓的生活味。如果有心情，顺便到菜场选几样家人喜欢吃的小菜，亲自下厨，同样可以让你在体验家庭生活的温馨与浪漫中释放身心，娱悦人生！
走出“蜗居”，锻炼身心。午饭过后，小憩片刻。打几个电话，邀几位好友，一起活动活动筋骨。打乒乓球就是一项很好的运动，它无需多大的场地，一间教室，一张乒乓球台足矣。也无需多高的球技，能够打到球即可。打球之前，蹦三蹦，吼三吼，说是为了兴奋，其实营造的就是那种开心的气氛。上旋、下旋、规范的、不规范的发球此时你都可以试一试。抽球、拉球，质量不在高低，上台就是好球。好球一出，大家齐呼“好球！”“好球！”“精彩！”，一方为自己喝彩，另一方却为对手叫好。此时的比赛，完全是一种释放，一种幸福的享受，它可以让你的心灵得到回归，在呐喊声中，平日里种种繁忙与劳累都会随着全身的汗水一起蒸发掉。
放假是一种自由，可以依据自己的喜好自由的享受。喜欢旅游的朋友，可以去欣赏自然风光的完美与和谐；喜欢逛街的朋友，可以尽情享受在商品中穿行的快乐；喜欢看书的朋友，可以泡壶碧螺春，翻出旧唱片，端坐在窗前，静心体会溶合在字里行间的悲欢离合；再帮妈妈洗洗碗，同爸爸说说话，陪孩子玩玩儿时的游戏，感受亲情的温馨……美好的人生需要你我用心去体验，只有健康的体魄，积极的心态，才能带来永远的欢乐。
监利中学李胜老师：放假了，正是阅读的好时机。在这里我要向大伙儿提个醒：中学生不宜看武侠小说。武侠小说的内容情节对人们具有强烈的吸引力与诱惑性。
首先，武侠小说是纯粹虚幻的东西。这些虚幻的东西在残酷地腐蚀人的灵魂，使人的内心感到空虚，甚至能侵蚀一个经历无数风雨的成人的思想，何况我们这些未成年的孩子？
其次，武侠小说所塑造的有影响力的人物大都性格怪异，而这些人物往往是阅读者的偶像，不利于中学生健康的性格发展。威风凛凛的九指神丐却“吃遍天下”，遇有美食即忘了正事，这是鼓动中学生去贪吃；妙手回春的神医却“见死不救”，这是鼓动读者别随意助人；喂毒暗器往往使人死里逃生，试问这种手段有无负面效应？“出口成脏”、大痴大呆之人往往令江湖胆落，这又是宣扬的什么？一本秘笈可以使弱小者速成强龙，这不是暗示学习上有捷径可走吗？凡此种种，不胜枚举！而这些品行、奇遇往往是我们中学生津津乐道之处呀！试问崇尚这些的同学将锤炼出怎样的性格？
再次，武侠小说宣扬了暴力与哥们义气。看了这些书后，多少学生学会了拉帮结派，讲哥们义气，对其他同学动不动拳脚相加，团伙斗殴！有的甚至“比着葫芦画瓢”干脆组织一伙人成立帮派，拦路抢劫，甚至行凶杀人。这样的例子许多，他们这样，对自己、对家庭、对社会有什么好处？武侠小说充其量只能充当有自制力的成年人工作之余的调味品，中学生看武侠小说，必然与学习相矛盾，且从各方面深受其害！为了我们的学业，为了我们的前途，我奉劝那些着迷者悬崖勒马，别把宝贵的青春浪费在血腥的打杀、无渊的恩仇中！
宝应中学汉赋老师：根据自己家的实际情况，在条件允许的情况下，我们应尽可能多地安排一些假期活动，使自己能够拥有快乐充实的寒假生活。
寒假去旅行。如果有条件，我们可以跟家长或者约上几个好朋友一起出门短暂旅行，开拓自己的视野，增长书本以外的知识。在出行前，应有计划地阅读一些关于旅行目的地风物景观、民俗人情等方面的书籍，让普通的娱乐之旅变成学习之旅。还可以报名参加各类冬令营之类的集体活动，锻炼自己的适应能力和交往能力。
寒假常锻炼。寒假里，很多同学因为天气冷，大大减少了户外活动量，春节期间饮食又变得没有节制，容易导致体质和免疫力下降。我们可以有目的地制定锻炼计划，通过踢毽子、跳绳、踢足球、打篮球等游戏项目保持自己平时的运动量，并经常和伙伴们一起进行集体运动。
寒假学本领。利用假期，我们可以根据自己的爱好兴趣，学一种“技能”，如学习一种乐器的演奏，或是学滑冰、画画、做一道菜、为自己建个小网站等本领。（注意：一定要是自己愿意，而且老爸老妈又同意的活儿哟。）春节时我们大多会得到数额不等的压岁钱。随着年龄的增长，家长提供给我们自由消费的机会更多，空间也会扩大。我们就可以利用这个机会学些储蓄、利率等简单的理财观念，使自己的自主消费更为合理。
寒假进社区。平时繁重的学业几乎挤占了我们的所有时间。放假了，我们可以走进社区，融入真正的社会生活。可以就自己关注的问题进行一些访谈，有条件地还可以制作一些DV，培养自己的综合素质，同时也会增强自己的社会责任感。
【生活百科】
谨防“春节特色”病
日历一天天翻过，春节迎新气息越加浓厚起来。每逢佳节，总有一些 “春节特色病”卷土重来，在这里我们向大伙儿提个醒。
吃出来的病
逢年过节，医院急诊间里消化道病人数量总有增加：暴饮暴食引起急性胃炎、胰腺炎；高热量食物过于集聚，导致肝脏功能下降；饮酒过度造成酒精中毒……吃出来的毛病，真不在少数。
专家建议：春节饮食需掌握“吃”的技巧，记得防止病从口入。聚会宴请最好分餐、确保入口食物洁净；吃火锅，生熟食物须严格分开，海鲜应充分煮熟煮透；食客勿要贪杯，因酒精中毒轻则昏迷不醒、重则脑死亡。
住出来的病
经急救中心统计，一到春节，家庭煤气中毒事件就会增多。原因何在？家中亲朋好友多，主妇忘了锅中煮的食物；洗澡图保暖通风不畅……此外，各大医院急诊部显示，由于家长疏忽，节日儿童烫伤者也屡见不鲜。
专家告诫：家中窗口最好时时留条缝，确保通风顺畅，以免煤气中毒；年长体弱者洗澡时间不宜过长、水温不宜过高；家中一旦有人烫伤，需立即用冷毛巾敷住伤口，并马上送往医院处理。
玩出来的病
春节最典型的乐极生悲，莫过于燃放烟花爆竹引起头部、眼部炸伤或烧伤。此外，儿童节日间用眼过度致使眼部疲劳、成年人贪玩造成节后综合症的，也不在少数。
专家提醒：燃放烟花爆竹一定要注意安全。长假中，大人孩子应劳逸结合、看电视、出游等均需适度，同时确保假期睡眠充足。
寒假预防近视吃什么好
寒假里，学生要特别注意预防近视，除了平日里吃些富含蛋白质和维生素的食物以外，以下几类食物是不可缺乏的：
1、含钙食物。钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学专家们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。
含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。
2、含铬食物。铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。
含铬食物有：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等。
3、硬质食物。经常吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼力频率与力度，可促进视力的发育，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
硬质食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。这些食物既耐吃力又富含养分。
假日读书推荐：《古希腊神话与传说》
古希腊神话的优美、动人是举世闻名的。古代希腊是世界文明古国之一，古希腊人在其生存和发展过程中创建了璀璨多彩的文化，传下丰富的遗产，神话传说就是其中之一。
《古希腊神话与传说》以动人的故事和深邃的思想内涵，历来吸引了广大读者，令人百读不厌，读后能增长广大青少年的文化艺术知识，成为广大青少年的良师益友。
《古希腊神话与传说》 作者：[德]施瓦布 中国书籍出版社
【家长天地】
寒假了，称职家长怎么做？
一、专家支招：家长也应做作业、专家开出的清单
学生放寒假，家长也来一份寒假作业如何？上海社科院青少所研究员陈建强教授为家长开了一份清单，让家长们抓住寒假这个亲子沟通的好机会，进行一次系统的家庭教育，让孩子树魂立根，益智增能。陈教授说，每个学生都要面对三个世界：知识的世界、生活的世界和心灵的世界。知识的世界主要由学校引导孩子面对，而后两者则更多地需要家庭教育帮助孩子去面对。同时，每个学生都有三种学习：接受性学习、探究性学习和体验性学习。家庭教育可以在体验性学习上辅助孩子获得经验。
家长寒假作业清单：
1、买一本教育类书籍，了解教育改革的大背景和现状。北京出版社出版的长篇报告文学《中国新教育风暴》就是引起社会各界的关注的其中之一，该书全方位记述了中国教育正在发生的重大转型。
2、和孩子一起学习二期课改新课标的内容。了解发生的最贴近学生的重大改革，明确自己要达到的目标。
3、和孩子一起去人才交流中心。看看别人怎么找工作，感受一下竞争的气氛，让自己和孩子都对目前的就业形势有感性的了解。
4、全家人一起做一顿饭。无论是简单的晚餐，还是隆重的年夜饭，只要让孩子参与，让他（她）亲身感受一下日常为柴米油盐忙碌的辛苦，同时增进亲子感情。
5、乘着春节做一回“孝子贤孙”。寒假里抽空带孩子一起为祖辈做一件事，尽一回孝道。身教胜于言传，你如何对待你的父母公婆，孩子将来长大也会效仿。
6、带着孩子拜访一个邻居。让孩子学会和周围的人交朋友，建立良好的邻里关系。
7、和孩子一起到社区做一次义工或者到社区参加一次社会实践活动。帮助有困难的人，实施属于你们自己的寒假小曙光计划。在亲子活动的过程中，孩子增长了见识，家长也看到了孩子能力的成长。
8、不妨带孩子去听一场音乐会、或看一次画展，提高孩子的艺术欣赏能力的同时，自己也从忙碌的工作中得到放松。
9、与孩子一同上一次网，了解孩子平时喜欢上网干什么，如果你也是网民，你们可以互相切磋；如果你从不上网，那就不妨虚心向孩子请教，或者索性让孩子当回小老师，教你怎么上网冲浪。
10、让孩子挑一个附近他感兴趣的地方，带他一起去瞧瞧，你们一定会有意想不到的收获。
二、老师提示：培养好习惯、锻炼孩子的交往能力
孩子放寒假为工作、事务较忙碌的家长带来了许多负担。总让孩子闷在家里不是办法，可让孩子自己出去安全谁来保障？让孩子放松玩，怕开学时心收不回来；让孩子学这学那，又担心会有压力。怎样才能让孩子过一个轻松而有意义的寒假呢？
（一）良好习惯培养依旧第一位
中学教师秋芳认为：孩子放寒假，应该让他们唱主角，父母做配角，营造好寒假的生活氛围，让他们在学玩中成长，培养他们良好的生活学习等行为习惯应该说是第一位的。
1、让孩子唱好寒假主角戏。难得有可以自由支配的时间，每个孩子都想更好地放松自己，作为家长一定要满足这一要求。因为平时大家都忙，父母很少能有时间跟孩子交流，这时家长要有一定的时间跟孩子生活在一起，共同体味家庭真情，培养生活好习惯，尊重孩子的主体地位，这也是孩子过好寒假的前奏曲。
2、共同制定寒假生活计划。有的孩子一放假就是看电视或是玩电脑等，如果没有时间限制的话，孩子不仅在无所适从中上网成瘾，还会对视力造成危害。与孩子一起制定计划不仅有助于培养良好的习惯，还可以教会孩子守时，培养其诚实守信。所以要让孩子按时起床和休息，养成良好的生活规律和卫生习惯，这对培养他们良好的学习习惯也很重要。
因为寒假又逢春节，在完成好寒假作业的同时，家长尽可能地不要给孩子再布置其他类似的作业，少让他们参加什么补习班或培训班。引导或鼓励孩子到书店和自然生活中去，培养他们爱看书、勤思考、善观察的好习惯。让他们多动手实践；还要让他们多交流，把学习知识的收获和快乐一起分享；也正是在这样的过程中，培养善于表达和巧妙运用知识的能力。
（二）锻炼待人接物、交往能力很重要
小学教师燕子认为：孩子对寒假都有一种特殊的期待——生活充实而有新意。娱乐休闲是他们寒假生活的主旋律，但如果每天都是吃吃喝喝、玩玩乐乐，肯定会有虚度时光的空虚感。要想让假期生活充实，一定要制定科学可行的寒假生活计划，科学合理地安排生活作息时间，并尽量要求按计划去做。每天回顾自己的生活，和计划相对照，因特殊情况没有完成的，要尽力补做，从而确保寒假生活的规律性。
计划中一定要有读书学习的内容，只有读书学习，寒假生活才能更充实。每天固定留出一定时间读书、写作业，既衔接学业，增长知识，还能调节寒假生活。最重要的一点，是不能把自己封闭在家中，一定要走出去，参加集体活动，参加社区活动，这样有助于了解社会，增强自己的社会实践能力。另外，在走亲访友的过程中也要有意锻炼自己待人接物和交往应酬的能力。
【编读在线】
致全体翔宇学子的倡议书
亲爱的同学们：
你们好！愉快的寒假即将开始，我们热切期盼每一位翔宇学子健康成长，能度过一个充实有意义的寒假，本版责任编辑向大家发出以下倡议：
一、文明“五个能”：能使用礼貌用语，讲文明礼貌。能注意水电及出行安全，珍爱自己与他人生命。能孝敬父母长辈，尊重他人。能远离网吧游戏与毒品，不抽烟喝酒。能完成假期任务，主动发展提高自己。
二、亲情“四个一”：做一天家务，体验辛劳并为父母分忧。做一张贺卡给自己的长辈，并附上新年祝福。服务父母一整天，真切表达对他们的感激之情。和父母共读一本好书，共同书香家庭。
祝：
新年快乐！
你们的朋友
2006年元月16日