善待人生，笑行天下
（第四十六期）
日历一张连着一张被揭走，转身间我们在得到了许多的同时又失去了不少。得失两茫然？可人生只能拥有一张单程票，一路前行的人们呀，请保持脸上微笑的温度，“给寂寞的人一些依靠”，“给孤单的人一种心情的拥抱”，更重要的是给自己一份信心与勇气。
【心情驿站】
善待人生，笑行天下
监利中学 王永长
感谢达芬奇大师为世界创作了艺术的无价之宝——《蒙娜丽莎》，为人类留下了永不消失的微笑。
快乐是人类不可缺少的情感，笑是人生必不可少的表情。在喜怒哀乐的表情中，人们喜爱的是灿烂的笑容。在笑的表情中，则微笑最为美妙动人。微笑时，二眉舒展，双眼星亮柔和，两边嘴角微微上翘，面色和泽，溢着亮光。微笑比哈哈大笑沉稳，比嗤嗤之笑可信。微笑是含蓄的，文雅而亲和的，象含苞待放的花蕾一样的美妙。
微笑是滋润身心的补品，是美化容颜的良方。微笑使全身肌肉放松、内器官畅和，活血舒筋，头脑空灵。微笑可吃可咽，你微笑着把笑意输进五脏六腑，漫及四肢，宛如喝着清纯味美的鸡汤，使全身舒畅舒泰。俗话说“笑一笑，十年少”，这说明笑能使人延年变美。林黛玉为了以泪还情，长期哭哭啼啼，夭折在如花似玉的年纪。传说中的彭祖不忧不虑，“起行言笑”，活了七百七十岁。现代人在脸上涂满化学物质，在肚子里填满药剂补品，化钱伤身，我看不如笑一笑来得便当有益。笑是“千金难买”的无价之宝。
笑是自信和乐观的表现，同时又反过来使自己更加自信和乐观。常挂着笑脸的人，是充满自信的人。被林语堂称为“快乐天才子”的苏东坡，在仕途坎坷中，在多次流放中，在归隐园田中，他总是悠悠自得，一笑置之。笑能化解心头的紧张和忧虑，道道笑纹牵动全身，使身体舒展，心地平和。演员出场时，演讲者登台时，往往会灿然一笑，这不仅出于礼貌，更主要的是为了放松心态，消除面对千万观众听众的紧张。我们在考试时，也要面带微笑，放松心态，轻快呼吸。内心的微笑，能笑出潜能，笑出成绩。
微笑，在人际交往中是化雨的春风，是溶冰的艳阳。“一笑泯恩仇”、“伸手不打笑脸人”，在人际关系紧张时，你莞尔一笑，气氛就会变得缓和。笑是广交朋友，谋求合作，营造和美环境的灵验法宝。你对父母笑一笑，父母心里溢满温馨；你对老师笑一笑，老师的欣慰之感油然而生；你对同学笑一笑，金兰之情必然温暖同学的心田……
微笑，归根结底是爱心在面部的灿烂反射。因此，微笑总是和善良、宽容、真诚相伴相随。爱自己，爱别人，爱生活，才会有会心的微笑。“君子坦荡荡，小人常戚戚”，心窄不善的小人，不会有长久真心的微笑。志向远大而宽厚的人，把人生的坎坷当作“通幽”的“曲径”，当作“柳暗花明”的过程；对一时之得失，抱着“塞翁失马”的心态；对别人的讽刺挖苦，当作自嘲的笑料。孔子游到郑国，有郑人嘲笑孔子“累累若丧家之狗”，孔子欣然笑曰：我虽然形貌不似狗，但说我象丧家之狗，是这样，是这样。希腊大智者苏格拉底娶了一个悍妇为妻，人们常嘲笑他，“你这么聪明的人，怎么娶了一个泼妇呢？”笑答曰：“只有擅长骑术的人，才能驽驭劣马。”为一时之得失，一己之偏见而失去笑容的人，为微不足道的区区小事而怒火中烧的人，必定缺乏爱心和宽容。
有人说：快乐了才会笑，但在很多时候，一个人笑了便会感到快乐。若有不苟言笑如我辈者，要学会微笑的艺术，以微笑善待人生，以微笑走向社会。
别把快乐丢弃
宝应实验小学 徐秋芳
在日常生活中，快乐随时随处都在你的周围，可人们更多地习惯于追求具体的事物，用自己的观点，随自己的心愿被外来事物所界定，我们的心就像一只杯子，里面盛满了世间的欲望和念头，因此，我们常常把快乐丢弃了，
快乐是劳动的喜悦，是完成工作的欣赏，是恋人的窃窃私语，是孩子稚气地声音，是热情、希望、冒险、心的舒畅，是乐于所为之事、乐于冥想之事、乐于回忆之事的抿嘴一笑……总之，快乐无处不在。
快乐幸福，何为乐，何为福。凡事一笑而过者，事事快乐；凡事以福为乐，时时幸福。
对于同样的一件事，我有我的认识看法，你有你独特的见解。凡事有利必有弊：若我只看到弊则不乐，是因为我的思维有点偏，我只发现其事所带来的不良后果；你若只想到利，你就一定会乐，这是你对世事认识的正确表现。
失败，人生成功的奠基石。对于失败，有些人会一蹶不振，从此失去生活的勇气、失去生活的希望，甚至失去生的信念。然而，对于识世者则不以为然；他们会把失败当成铺向成功的奠基石，每一次失败之后，就会有一层的“路阶”。这样，在无数次失败之后，必然就会有“水道渠成”的那一天。也许，这就是成功者与失败者的思维的不同之处！
烦恼，生活必备的调味剂。对于烦恼，那些不明事理、不知“烦根”、不找“烦根”的人，永远都走不出烦恼的阴影。他们只能是生活的弱者，也许他们的心灵已被某人或某事扭曲，再也不能乐观面对明天的太阳了。对于烦恼，为什么不把它放到明天？即使明天仍旧不能有解决的办法。最起码，你还过了一个没有烦恼的今天！
别把快乐丢弃，让我们努力去接受现实生活中的每一件事，微笑度过每一天。
健康的心
监利一中高二（１）班 彭明
健康的人需要用健康的心去充实。
健康的心，就是年轻的心。它如同三月桃花般的绚烂，粉红的花召唤着不羁的心。每一阵清风拂过，都会奏出欢悦的乐章。叶子的纹理是五线谱，花瓣是不甘寂寞的音符。它们不甘平庸，努力使自己开得更芬芳，笑得更灿烂。
健康的心，就是淡雅的心。它如同六月荷花的轻逸脱俗，散发沁人心脾的淡香。它不争世俗之欲，不与世俗为伍，在那片宁静中坚守一方净水。它有骨气，永远神圣地挺立在水中央。
健康的心，就是成熟的心。它如同寒雪中傲然挺立的梅花，看透争名夺利是非黑白，在银装素裹的世界里寻找洁白的自我。它独与天地精神往来，而傲视于万物。
健康的心，有着各样的颜色。它忧郁，它伤感，它自豪，它快乐，它与世无争，它看透是非黑白，它恨透争名夺利……
人人都可以拥有一颗健康的心，只要你摈弃那些见风使舵、随波逐流、争名夺利的恶习，就能弥补已经缺陷的心，拯救处于病危中的心，于天地浩然之气中呈现出真实的自我。
健康的心溢放出光彩，照亮了这个世界。
一样美
监利一中高二（1）班 张航
转眼间，三春已去其二，苦留不住，也不便作甚强求，那就不如改留春为赏春或者甚至可以送春。
并不是只有那充满希望和生机的早春是美丽的。这暮春时节，花儿一瓣一瓣悠然飘下，不也是一种无言的消逝之美吗？
在这乱红舞暖风的时节，江南的芳草、灯影、笛声依旧那样迷人，不过不久它们就会一去不复还了，因为下一个春天已经不再是今年的这个春天了。只有那将要逝去的才令人觉得弥足珍贵，而这珍贵中又孕育着下一个轮回，周而复始，这份珍贵的美便一直传下去。
面对这樽残酒，不对，是未饮尽的甘露，我们要抱以乐观的态度——春天还没有弃我而去，还来得及去赏春光美，或者为之饯行。这时春就如现在的我们，即将踏入盛年又不脱稚气。所以我们不必去叹自己失去了大半的花样年华，我们其实还和以前一样美，一样的健康。
只要我们那颗健康的心依然跳动，无论过去现在，我们一样美，曾有人问：“一朵花要怎样才算开过？”我想只要是健康的花朵，无论是含苞待放还是飘然落红，它都一样美，不在乎开没开过。
心平气和地处世待人
监利一中高二（3）班 李美华
养生之道，以“养心”为主，调和羹肴辅之，才能至上乘境界。“养心”即调整心态，大悲大恸足可消磨心志，心平气和才可畅然存乎天地之间，与万事万物谐然共处。
有人狭隘地以为养生就是“养身”，吃喝玩科学处理罢了。其实不只是这样。倘若一个人吃得壮壮的，而脾气暴躁，一样不会太长寿，这是社会学家们的调查结果。
“养心”最忌浮躁。“怒伤脾，气伤肝”，这不是一句“玄语”，是经验所得，更有它的科学道理。怒气高的人，常常会刺激脑神经，从而过度地加强呼吸系统的功效，过度地使毛细血管舒张，这样会对各个内脏器官特别是胃和肺造成很大伤害。
“养心”忌讳忽然间大悲大恸。大悲大恸会令人委靡不振良久，有的甚至长达数月，更严重的是，过度了还会让人脑神经混乱，产生幻觉。
心平气和就要以平静的心态看待事物，万不可被一些琐事而迷惑身心，搅乱心志。道家以泰山崩于前而岿然不动为最高境界，这对我们来说确实太难了，但我们仍可学习。其实在我们生活中一些所谓的“烦恼”，不过是一种无所谓有，无所谓无的生活小插曲，不必那么看重。所以对我们中学生而言，要开始学会处理各种琐碎的不愉快，保持良好心态，心平气和地处世待人。
【青春记事簿】
脸上的青春痘
淮安曙光双语学校七（ 4 ）班 张慧蓉
有一次，我的好朋友心事重重的样子，真让人心疼，我决定帮她分担些烦恼。“怎么啦？”“唉……甭提了，不知怎的，最近脸上青春痘特别多，嘴巴边那一颗大的特别惹眼，别人总是嘲笑我，真讨厌！”说着她从衣袋里掏出一瓶药在我面前摇了摇，满面愁容地说：“我让妈妈给我买了一瓶‘痘必消’，可是一瓶快吃光了，这东西不但没少，还多了几个，你看你看！”我看了她的脸，果然有不少青春痘。
原来是这么一回事，我笑了：“我们‘同是天涯沦落人’，你看看我脸上有什么？”她看一看我的脸，惊叫起来：“青春痘，哈，你也有。”“是呀！我的脸上也有青春痘，可是我依然快乐，青春痘有什么了不起，只不过是生理发育的一个正常现象罢了，我们应该高兴才对，青春痘，意味着我们已经长大了呀！长大了不好吗？”听了我的话，她如释重负，笑嘻嘻地走了……
青春是宝贵的，快乐地面对吧，让青春痘自生自灭吧，把烦恼交给春风带走吧。（指导老师：王安顺）
患者曾第一的就诊报告
监利中学高二（16）班 朱慧
姓名：曾第一
性别：亦男亦女
年级：高二
职业：学生
确诊方法：中西医结合
一、望诊
面黄且神色呆板，一脸不符合此年龄阶段的沉稳；眼睛缺少灵活性；“心灵的窗户”安装“玻璃”太厚，以致鼻梁所受负担太重，呈逐渐下塌趋势；说话功能有所下降；耳微聋，反应迟钝。
二、切脉
脉象散乱，搏动迟缓，典型的因考试重压而造成的轻度心脏衰竭。
三、透视
脊椎骨大幅度弯曲，右手因长年握笔五指有轻微弯曲变形，腿骨因长期不运动，发育不够健全。
四、问诊
此患者体内生物钟严重紊乱，早晚不分，白天精神萎靡，晚上则异常兴奋，出现早期神经衰弱症。
五、心理测试
经测试，该患者自尊心极强，畏惧失败，倘若一次小失误，就可将其轻而易举地击倒；孤僻，不合群，有自闭倾向，受利己思想支配，自私自利。
六、治疗方法
1、减少额外辅导，能减则减，能免则免；
2、保证充足的睡眠，想睡就睡，严禁灯下苦读；
3、“快乐丸”每天三粒，“轻松含片”每日口含三次，每次三片，“合群糖浆”每天一支。
七、医生建议
此病症绝非首例，若想避免该病，最主要的是掌握适当的学习方法，劳逸结合。切记！
主治医生（签名）
【生活有悟】
快乐是人的一种心理愉悦的体验，是幸福生活的源泉。只要人能正确看待人生，有奋斗的目标，增强自信心，有积极的心态，就能找回属于自己的那份快乐！因为快乐的人心态年轻；因为快乐的人，身体康健；因为快乐的人才能长寿。为了我们的健康人生，应该学会积极寻找快乐。
宝应实验小学 王红梅
上帝是个精明的生意人，决不肯把所有的好处都给一个人，也许你拥有美丽、失去的却是良心，或许你拥有财富,失去的却是健康；亦或你拥有幸福,失去的却是生命。健康与生命是革命的本钱，没有它们，何以留住美丽、积聚财富和获得幸福?。
监利一中高二（18）班 姚涛
趁着年轻，我们应学会“爱”。当然，首先得学会爱自己，因为一个不懂得爱自己的人，是不会去爱别人的。知道爱，理解爱，学会去爱，这样我们才是有血有肉的年轻人。将来，才可能为自己创造一个温馨家庭，为身边的人创造和谐生活，成为社会创造发展机遇的年轻人。
监利一中高二（１）班 朱仟
如此梅雨时节，最易心烦郁闷，只有保持身心健康，快乐才会随之而至。大自然赋予我们如此多幅美景图，何不舒心欣赏，何需抱怨指责而赶走快乐。敞开心怀，积极乐观地接受一切事物。没有什么顺心是永远伴随着一个人的，开朗向上，顺心如意的事是会来到的。
监利一中高二（1）班 杨菊华
拥有健康心灵，才会去追求内在的完美，才不会被表象所迷惑，见过一段文字，说字是人世间最深层次的化妆，被文字包装过的女人是女人之中尤其耐人寻味的，这类女人即便淡化外形，仍然可以妩媚入骨，那股美丽可以直追风月。因为内在的东西往往超越并沉淀了表象的浮华。
监利一中高二（1）班 冯晶红
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六月来临，一年一度的高考、中考又要来临，考生们摩拳擦掌，期望能从容不迫地跨进考场，并在考试时沉着、冷静，充分发挥自己的最高水平。然而，遗憾的是考前心理障碍常常会影响我们的发挥，如何应对各种考前综合症迫在眉睫。本期我们再次选编这一方面的文章，期望能给考生们有所裨益。
【专家指津】
高考前一周，心理调适步步走
调适考前心理，关键是抱一颗“平常心”。针对考生在最后一周容易出现的心理问题，华师一附中心理高级教师尹邓安，为考生们进行了诊断开方——
症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。
处方：
找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事。或者有意识地做些家务。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，互相鼓励，找到慰藉。
症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。
处方：
自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多做提高自信心的心理训练，克服自卑情绪。。
症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。
处方：
这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。
处方：
在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。
症状五：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。
处方：
这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右手、臂，眼、脚都缓慢地默念2到3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉快……
症状六：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。
处方：
身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。
症状七：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。
处方：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。
症状八：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。
处方：
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。
症状九：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。
处方：
当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书。调整自己的心态时，可做一些比较容易的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
症状十：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。
处方：
这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤，考完后则可适量饮矿泉水。另外，在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。
（来源：荆楚网 有删节）
【家教建议】
如何为孩子心理“卸包袱”
家长们过高的期望和过于周到的“关心”变成了一种无形的压力，使孩子背上了沉重的思想包袱，令他们举步艰难，现在离考试日期越来越近，考生家长应该做些“卸包袱”的工作，帮助考生调整好心态，轻装上阵。
1.要与考生作一次深入的谈话，态度要诚恳、亲切，先让孩子谈谈自己对高考的想法，然后告诉孩子希望他（她）希望抓住机会，努力准备，争取好成绩，但考试无常，只要尽了力，爸爸妈妈不会怪你的，一旦考不上还可以想办法，现在你要做的就是一心一意做好考试准备，不要为别的事分心。
2.要了解孩子的心理活动，给孩子必要的心理支持，比如告诉孩子，我知道你心烦，能不能告诉我，说出来，心里会好受一些，或者有什么问题让我们一块来商量解决等。
3.多给孩子鼓励、帮助他们增强信心，如考生在复习过程中，或模拟考试中有不理想的成绩，就会出现畏难、自卑，缺乏信心等表现，这时父母要与他们一起分析问题，告诉他们不要把模拟考试的成绩当包袱。父母面临孩子的高考，压力也很大，但要注意在任何时候不能贬低孩子，说有伤孩子自尊心的和自信心的话，也不要在孩子面前流露出急燥，忧虑，埋怨情绪，以免给孩子形成消极的心理暗示，加剧情绪波动。
4.要努力创造一个轻松活泼的家庭气氛，家长要时时注意用开朗、乐观的情绪影响孩子，吃饭前后，孩子学习的间隙，一家人都可以在一起说说笑话，唱唱歌，良好的家庭气氛有利于考生情绪的稳定，缓解孩子的焦虑，改善其精神状态。
（来源：搜弧网 作者：樊慧）
【健康饮食】
吃好听好，轻松迎考
华山医院临床营养科主任刘景芳认为，坚持合理的饮食结构，有针对性地补充营养才能真正给孩子“加油”。
高蛋白质、高碳水化合物、低脂肪是理想的健康饮食结构。瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等能够提供优质蛋白质；米、面等粮谷类食物带来的碳水化合物可以保证人体血糖水平。
一些食物有“特殊功效”。比如蛋黄、花生、核桃仁、粗粮、杂粮等富含微量元素锌是人体产生各种酶的主要材料，鱼类、鸡蛋中大量的磷脂是细胞合成的重要物质，两者对思考和记忆都有好处。
迎考期间听什么？消除疲劳的音乐：中国作品《春江花月夜》、维瓦尔大提琴协奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦乐组曲《大海》、亨德尔组曲《水上音乐》；
振奋精神的音乐：中国作品《黄河大合唱》或钢琴协奏曲《黄河》、管弦乐曲《红旗颂》、贝多芬《第五(命运)交响曲》、柴科夫斯基《第六(悲怆)交响曲》(第一乐章)；充满希望的音乐：中国作品《花好月圆》、小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》、约翰·施特劳斯 《蓝色多瑙河圆舞曲》；比才歌剧《卡门》；更加快乐的音乐：中国作品《喜洋洋》、《步步高》；格里格《培尔金特》组曲中的《潮》等。当然一些轻松、愉快或抒情的流行音乐，对放松考生心情也特别有用。
（来源：《解放日报》，有删节）