动感青春
三月天，沉寂了一冬的街道多了奔跑的人：徒步、单车、奔跑、打球……让我们一起走进他们动感十足的青春生活。
当我们在阅读这期报纸时，三月已然翩然飞走。时间，请停一停。
【最美三月天】
三月，你好
淮安曙光初中部 陆磊
是谁轻轻敲醒沉睡的心灵，慢慢睁开你的眼睛。鸟语花香，蓬勃盎然的生机，一切都在吸引着我们的脚步，放下执念，卸下负累，只与阳光清风作伴。
那过去的风雨淋湿的衣襟，也早已变幻成缤纷的彩虹，等待着我们的只有无限的挑战！看！那穿着黄色T恤跳跃在羽毛场的不正是我吗。汗水洒在我每一个夙愿的角落，在太阳的照耀下熠熠发光，甩起球拍来了个猛口，球如闪电之势向对手袭去，在对手还未来得及反应，球已安然落地。对于比赛，我一直为之奋力拼搏，这也是我对于生活的态度，陌生人，你是否为我喝彩？
沉寂了一个冬天的世界又动了起来，公园里的老奶奶们在跳着广场舞；马路上的人们都在为生活而劳碌奔波，只是，再也没有冬天的那种畏手畏脚；还有学校里的孩子们叽叽喳喳的讨论着中午应该吃什么，这样的世界真是可爱呀！
三月，这是一个奇妙的时段，它既带有一丝冬的冷冽，又带有一丝春的温柔。也许，迎接春的方式有很多，可以去尽情的奔跑，骑着单车欣赏着沿路的风景，一头钻进泳池里。一定要放下手中的手机，去看看这个世界，去体验一下自然的生机与生活的激情。运动，永远是彰显生机与活力最好的方式，无论寒风多么刺骨，但那已经过去，生活只会给积极向上，充满热情的人们好运，跟我一起动起来吧！要知道，青春只有一次，一定要活的精彩，不留遗憾。
【速度与激情】
十六岁，奔跑
淮安外国语16级17班 孙月儿
忍不住回想到那次奔跑……
初春三月的阳光或许很好，只是有着一窗之隔的我全然不知。此刻的我正埋头于作业中，像一只被人抽打而快速旋转的陀螺，不知道在忙什么，却一直在忙碌着。烦躁、郁闷、不安渐渐涌上心头。在我无数次的转笔叹息后，父亲终于说道：“算了，我们出来跑跑吧！”我有些不情愿，但还是脱下厚重的棉衣，换上轻便的运动服，跟着父亲出发了。
走出家门，就被明晃晃的阳光惊醒，原来已经是春天了呢。父亲与我一起站在街道上，开始奔跑。我们都没有说话，只是缓慢地跑着。可是一会儿，我便感到有些吃力，一串串晶莹的汗珠从我的额头滚落，洇湿了我宽大的衬衫，腿感到阵阵肿痛，机械地向前一小步一小步挪着。再看父亲，像是没事一样，依旧迈着从容不迫的步伐，向前大步奔跑着。看着父亲，我咬了咬牙，坚持着，紧紧地跟在父亲后面，终于，终于，我们跑了一程。
看着倚在树上气喘吁吁、脸色通红的我，父亲缓缓地开口：“很累，但当我们跑完一程，我们就会知道，我们行！”父亲的话很简单，却在我的心头砸开一个洞，阳光顺着洞口一点点卖力地钻了进来，阴沉的心房在那一刻开始明媚。
此后，我爱上了奔跑。或在早起的清晨，或在日落的傍晚，在操场，在小区，迎着风肆意奔跑。每一次奔跑，都会想起父亲的话。每一次奔跑，都可以聆听呼吸，感触心跳。当暖阳当头，树木枝叶的倒影婆娑在我的衣服上，我在跑道奔跑时，我知道我行，我没有枉费“年轻”的称呼，没有枉费生命的黄金年代。
我渐渐学会不仅在跑道上奔跑。
是的，在学习上。我知道这条跑道充满着诱惑，我会迷茫,摔跤、受伤、哭泣，但我更喜欢不断奔跑的姿态。因为每一次纵情地奔跑，都是青春的欢呼与喝彩。这一刻，青春永不落幕。这一刻，我一定行！
莽莽红尘中，我愿永远攥紧我的双手，微笑着昂首，从芬芳的十六岁开始，逆风奔跑……
燃情岁月
淮安外国语 16级17班 史启然
我从小就热爱运动，跑步是最充分的表达方式。
小时候，接触最多的是短跑，那时有着初生牛犊不怕虎的心去冲刺。
如今， 步入初中，我认识到那一份属于我的运动：长跑。喜欢听鞋子摩擦地面的沙沙声，继而细密的汗珠沁满额头，放任汗水在后背静静流淌，体会着青春无限好的动感。
那是一次体育考试，我第一次感受到了长跑的神奇魅力。1000米，分为三圈加100米的冲刺。第一圈，大家步伐一致，都紧跟着大步队跑，二圈三圈，我和多数人一样，双脚灌铅，大口大口地喘着粗气，脚下的步子有气无力，最后100米的冲刺，我咬牙坚持，突破重围，超越一个又一个人，双手飞舞，风在耳边呼啸，胜利就在眼前，那种超越的感觉，妙不可言。
暑假夏夜，我时常一个人在小区跑步。小区寂静无行人，我逐渐爱上了长跑带给我的欢愉。步履逐渐轻盈，时而迎风跑，时而逆风跑，感受青春动感的节拍。时而带上Mp3，听着那几首百听不厌的歌，熟悉的歌调伴上熟悉的步伐享受其中。夏夜，路灯那昏黄的光将我的影子拉得很长很长，总爱看着影子，前一个过去了，第二个又开始了，周而复始，似乎又捡起了久违的童心，倒也成了青春年代里别一般的回味。
青春的我们，脾气浮躁，每当压抑的时候，跑步成了最好的消愁方式。夜，一个青涩男孩正对着月亮奔跑，跑上三四千米，不间断地跑，疯狂加速，直到筋疲力尽，改为慢跑，继续冲刺，别有一番滋味在心头。那个时刻，心中所有的不快都与汗水一同挥洒了，跑完了，如释重负。
青春就像一场长跑赛，终点不会改变它的地点，而你可以改变的，是你和它的距离，向着你想要去的地方奔跑，不问风雨，只为真心。或许，这路途崎岖亦艰苦，在途中，风雨吹打在我们稚嫩的脸庞，几度痛的差一点说要放弃。但是，我们都奔向一个好的结果，无论过程多艰苦，都愿意承受。
动感的青春十分美妙，如《消愁》中所唱：当你走进这欢乐场，背上所有的梦与想。或许失败，但至少曾付出努力，不再遗憾！
——青春的风景，就是如此的坚强向上。它了不起，因为即便是充盈着失败和郁闷，我也不会放弃对成功的追求。
山依旧青，花依然红，青春无限好，我用奔跑体会这百般美好。
疯跑
淮安外国语16级17班 陈新越
好想就这样一路小跑下去，到太阳下山，星光漫天。
今天的阳光真好，像春天的阳光，晒得人醉醺醺的。这样的天气好适合跑步。尽管空气里有些微冷，鼻炎堵得鼻子不太舒服，但我还是搓搓手，跑起来。
大腿迈开，两臂挥摆，三步一呼，三步一吸。我沿着街道同妈妈小跑，跑得慢，呼吸很均匀，我和妈妈没有说多余的话，一下子跑到了书店。
书店紧挨着小学，这时正好是一二年级放学。他们在阳光下像小精灵一样，又喊又叫，一路奔跑。一眼望见了八岁的小妹，她朝我挥手，让我帮她拿着书包，她同其他的孩子们一起赛跑。从起点到终点，不过20米的距离，他们却抢的如此激烈。他们的头发在春风中飞舞，脚底板踏得“噔噔”响，我在后面追着他们跑，纯粹地开心的跑，像从前我和我的小伙伴们走路队一样。
那样不带着成绩、只以自己和同伴的欢乐为目的的跑好久远、好久远，好像对我这个三四个月后，即将准初三的学生来说，消失净尽了吧。可我还是跟着他们跑，纯粹的。
突然想起开学以来每天的晨跑，十八个方阵，十八面旗帜，让沉寂了一冬的操场一下子恢复了活力与生机。广播里是往日老师熟悉的声音，虽然同学们偶尔有抱怨，嘴唇因不太温顺的风摧残地干裂，偶尔眼角会有迎风泪，鼻子冻得通红，但是集体的力量总是很强大，全都咬牙坚持，迎战小中考。
有时，夜晚下了自习，也会去操场跑几圈，或独自或与同学一起。九点多的操场人不多不少，月色灯光盈满跑道，还有家长们的加油声。我放下书包，跑在道上，冬春交接的冷风迎面而来，仿佛要把人吞噬。两圈下来，我很清晰地听见自己鼻子一起一伏的呼吸声，累累的，腿有点发软，可我还是没有停下去走。不管步伐有多慢，都不能停下去走，一旦走了，剩下的路就跑不完了，我想让自己坚持。于是我定下了一个个小目标，一圈一个，一圈一个，剩下的200米再多咬牙冲过去，就跑完了。800米是一个过程，也是一个成长。
从小学时的路队跑到初中时的800米，这好像是一个成长。在成长的小路上，班级的大部队里，星辰洒满跑道的夜晚，一次一次奔跑，这是一件很美妙的事。即使过程艰苦，但800米之后的喜悦，只有自己最欢喜，最欣慰。
陪妹妹一起疯跑，三月下午的阳光灿烂极了。我想，我好喜欢这样，跑下去，感受青春与成长。
【青春节拍】
单车少年
淮安外国语16级17班 问候
这是一条回家的路，我骑着单车，夕阳将身影拉得很长。
看着路上车水马龙，眼花缭乱，黄昏的颜色让人慵懒，暖洋洋的，不禁哈欠连连，漫不经心的踩着踏车，我的身下，不过是一辆中老年妇女上街买菜的老式自行车，让我感觉自己仿佛老了不少。
路很窄，我骑得慢慢悠悠，一辆单车竟就不声不响地从右边插了进来，上面的人脚一蹬，滑出了好远，飘似的从旁边超了过去，又直起身子，象征地按了两下铃。我这一惊，差点没摔倒。真是有点恼怒，那铃声，在我听来倒像是在挑衅，他那被阳光映的锃亮的运动单车也在嘲笑我灰蒙蒙的自行车。少年的冲动就这样被或许是无意之举的陌生人挑起。
我握紧了把手，脚下变得犀利，一圈圈地旋转，那半袖的链条被弄得哗哗作响。人们惊诧地看着路边的一个少年将一个看上去是他奶奶用的自行车骑的飞快。我感到风从耳边呼呼吹过，两边的景物飞快的倒退。而我的眼中只有前方，不单单是为了满足自己的好胜心，我也非常享受这种风驰电掣的感觉，只觉得热血沸腾，青春悸动。
追了有一段路，人家转了个弯，头也不回地就走了。我倒是依旧激动不已，不过想想刚刚自己还真是有点傻，羞惭的笑了笑， 放缓了自己的车速，又如开始一般悠然，只不过，心境完全不同了。
“呼”的一声，一辆红色的艳影又飞驰而过，流线型的车身、绚丽的颜色、呼啸的引擎，的确是酷！我呢，只能目送人家的背影驶向远方。
停下脑袋中的各种幻想，我看向脚下的自行车，不禁笑了，迎着风，感受着它轻轻吹拂过脸庞。夕阳还是那么温暖，落向遥遥的西方，天空镀上了金边，散发出光辉。我的眼里闪着光彩，看向附近来往的人群、车辆，轻轻地哼起了热烈的歌。身下的路，仿佛只为我延向远方，车轮轱辘辘地转着，吱溜吱溜踩出一首轻快的曲子。
这，才是青春！什么都没有，却又拥有着一切。那是无羁的冲动，年轻的热血，大好的时光！在青春动感的节奏中，我将一直这样行驶下去。
正青春
滨河淮外17级8班 朱媛
挥洒的汗水，挥洒的青春。
——题记
运动场上，我们奔跑着。
“一 二 三 四……”操场上，跑操进行曲已经响起，我们以整齐的队伍，响亮的口号，统一的步伐，跟随着那催人奋进的进行曲，跑着。此时的天还蒙蒙亮。太阳还未升起，没有散发出那璀璨耀眼的光芒；天空还是昏暗，时不时地一阵寒风吹来，我们都不禁打了个寒战。每天早晨，起床洗漱后的第一件事，就是来到操场参加晨练，开启我们新一天的校园生活。冬日未过，天还很冷，可我们并不惧怕，正如那寒风中傲然挺立枝头的腊梅一样，不畏严寒，迎风绽放。因为，我们正值青春；因为，运动使我们青春。
我并不是很喜欢体育运动。很苦很累，可偏偏还要考试。在所有的体育项目中，我最“恐惧”的就是800米长跑了。说它难，它也不，一场体育测试，全校四分之三的同学都能过，可偏偏我没有。一次次在长跑上的失败，让我对它产生了“厌恶”之情：我不想失败。每次经历完800米后，我都像在沙滩上经历暴晒后虚脱的鱼儿一样。也许有时候，就没有跑下来。为什么我不能再多坚持几步?为什么我过不了？或许，真的就再多坚持那么几秒，再冲那么一下，我就是满分了。但又哪来的那么多“为什么”，归根结底，还是没有那份毅力罢了。只有经历过一次次的失败，才会发现对于成功是那么渴望。最后一次的测试，我通过了！冲过终点线的那一刻，我仿佛感受不到难受，只想哭。漫上心头的是无法抑制的成功的喜悦。自那以后，我仿佛喜欢上了运动。
享受运动中的感觉吧。或许你长跑过后，筋疲力尽；或许你在跳远后，腿脚发麻；或许是在投篮失败后，你心酸与心累的感受……但一定要好好地去享受这些过程。在这些并不尽如人意的过程中，我们付出了汗水，也挥洒了汗水。当你要失去信心和失望时，站在原地。在经历过一阵微风的犀利，顿时觉得全身舒爽。这时，告诉自己，再试一次，再拼一次！或许这时，会有意想不到的收获呢。
我们正值青春，正值年少。运动使我们健康，使我们放松，使我们愉悦。所以享受运动，真的很重要。
人生，若没有几次奔跑，没有挥洒的汗水，又怎么对得起我们花一般的青春年华呢？
活力校园
淮安曙光初中部 周雪梅
清晨六点半准时出门，迎面扑来的风已不似冬日里那般刺骨，它变得温和了许多，有些温润、有些柔软。当它迎面吹过，再不会让人裹紧衣袖，蜷缩起身子；相反，你会更愿意舒展筋骨、敞开怀抱、面带微笑地让它抱抱你。
迎着清晨的第一缕朝阳追赶上班的列车，离家时小区里还是万籁俱寂，走到马路上已是车水马龙。挥汗如雨的晨练人、疾驰而过的汽车、卖力骑着单车的学生、气势丝毫不输汽车的电动车，大家都在你追我赶，奔赴各自的战场。我们都是那般心无旁骛、全力以赴，这就是春天吧！这就是青春吧！
走进我们的校园，琅琅书声不绝于耳，课间孩子们喜欢嬉笑玩闹，课堂上时而安静聆听，时而激烈争论，思维的火花真是一点就着。校园里的小动物们也按捺不住了，小鸟儿叽叽喳喳吵着闹着；小兔子们常常三两结对低声耳语，似在说着悄悄话；小乌龟们经过一个冬天的蛰伏，也开始想活动活动筋骨了，你瞧，它们小腿蹬得可带劲呢！
忙碌的一天终于结束了，下班已是九点，在路口等车的当下，不由自主地就被不远处广场舞歌曲吸引了，只见一群老大爷老大妈把广场挤得满满的，随着音乐的律动，他们就像那一个个音符，有节奏地、欢快地享受着，让人觉得他们正青春！
青春就是这么动感、这么有节奏，它也从不专属于哪个年龄段。生活，是活着，是活生生的，青春日子里的生活更应该被我们演绎得活灵活现。那么你呢？打算用什么样的姿态展示你动力十足的青春？
【运动保健】
春季运动：注意“123”
□ 君尚
春暖花开，到公园和公共场所运动的人逐渐增多。在此，专家提醒，春季锻炼应注意以下几个方面。
1.抽筋
许多人都会有这样的经历，在游泳时出现小腿“抽筋”，尤其是在水温较低或游泳时间较长的时候更容易发生。对于缺乏经验的人，尤其是儿童、少年，如果在游泳时出现小腿“抽筋”，很容易发生生命危险。
运动时“抽筋”，除了小腿外，还可发生在足底和腹部的肌肉等处。那么，究竟是什么原因导致运动中“抽筋”呢？
运动医学将抽筋称为“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。在运动锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。主要原因是：①体内失盐过多：在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗，使体内盐分丢失过多，破坏了体内电解质的平衡；②肌肉收缩与舒张失调：运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替的协调关系，使肌肉发生痉挛；③冷刺激：在寒冷的环境中运动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常会出现痉挛。
缓解小腿抽筋的方法：①小腿抽筋时，可平躺在地上，用对侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；②平坐或仰卧，伸直膝关节，另一个人双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，旁人可以用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
2.运动性腹痛
在运动中如果发生腹痛，首先要进行初步鉴别，如果没有器质性病变，可调整运动强度和速度，边深呼吸边用手指按揉疼痛部位，或弯腰慢跑一段，疼痛一般可缓解或消失。
如果疼痛不减，甚至加重，就应停止运动，并到医院诊治。如是由胃肠痉挛引起的腹痛，可口服十滴水，也可点揉内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）、足三里（在小腿外侧，约在外膝眼下3寸）等穴位。
为了防止在运动过程中发生腹痛，进食与运动的时间要讲究，应在进食至少30分钟以后再运动；运动前充分进行准备活动，一般为10分钟左右；在运动中要有节律地呼吸，不要憋气，最好采用腹式呼吸，以便吸入更多的空气，一般采用2（3）步1呼、2（3）步1吸，呼吸频率应与跑的节奏一致。
3.小腿痛
一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉会消失，也有一部分人会持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬的地面上运动，下肢胫骨骨膜受到刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、灼热感等。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部骨质增生。
如果出现上述表现，应引起重视，及时处理。在早期只需减小运动强度和运动量，运动时用弹力绷带将小腿螺旋形包扎，症状会很快消失，否则，应尽快到医院就诊。
（摘自《家庭科学·新健康》2018年03期）